|
Alhamdulillah ada kemajuan, tinggal 6kg lagi.. gk muluk muluk juga sih pecah angka 80 kg juga udah lumayan seneng. perjuangan 3 bulan
TB 170cm..
diet enak bisa makan apa aja.
|
81 kg
Tappat hittills: 9 kg.
Kvarvarande: 16 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1484 kcal
|
Fett: 50,68g | Prot: 73,22g | Kolh.: 194,39g.
Frukost: Kurma. Lunch: Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), Sambal Goreng, Cumi-cumi, Nasi Merah. Middag: Kismis (tanpa Biji), Tahu Isi, Singkong Goreng. Snacks/Annat: Kue Pukis, Tahu Isi, Buah Naga. mer...
|
Tappar 0,8 kg per vecka
|