Semana 8/12: 71,5g de carbo por dia
Almoço: hambúrguer de patinho com aveia, lentilha e purê de batata (somente a batata amassada com a água do cozimento e manteiga);
Pré-treino: banana amassada com pasta de amendoim e canela;
Pós-treino: proteína isolada de soja;
Jantar: omelete com peito de frango desfiado e suco de uva integral.
