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LowCarb Beeren-Pancake zum Frühstück - so kann der Tag anfangen. 💜
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1612 kcal
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Fett: 110,80g | Prot: 121,48g | Kolh.: 25,88g.
Frukost: DM Bio Kokosmehl, Ei, SPAR Free From Mascarpone , Sponser pro Whey Isolat CFM, Dennree Mandel Drink, Kokosöl, SPAR Beerenmix. Lunch: Olivenöl, SPAR Feta aus Griechenland, Getrocknete Kürbiskerne, Kirschtomaten, Rucola , Hähnchenbrustfilet. Middag: Ei, Natur Aktiv Bio Sauerkraut, Greisinger Speckwürfel, Butter. mer...
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2661 kcal
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Träning:
Arbete (Jobb) - 8 timmar, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Vila - 7 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
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 Kommentarer
Wie machst du die
Hast du ein Rezept für mich mache jeden Tag Krafttraining
04 mar 20 av medlem: Rene.Mauthofer
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Erst hab ich mit einer Backmischung von myProtein (PancakeMix) gearbeitet. Hab jetzt aber selber was ausgetüftelt, damit ich meine Keto-Ernährung etwas unabhängiger mach
Gibt einen Pfannkuchen d=22cm
15g Proteinpulver neutral oder mit Geschmack
15g Kokosmehl
1 TL Backpulver
1 TL Flohsamenschalen
alles mischen
Dann ca 75ml Flüssigkeit hinzu, ich bin im Moment bei Mandelmilch, gut vermengen
Dann noch 2 Eier unterrühren
Und mit bisschen Kokosfett ausbacken.
Auf dem Foto ist er gefüllt mit Mascarpone und Beeren. Viel Spass beim Auspu
04 mar 20 av medlem: angelinchen762
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angelinchen762 's vikthistorik
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