Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 02 mars 2020
|
112,4 kg
Tappat hittills: 28,6 kg.
Kvarvarande: 22,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2905 kcal
|
Fett: 116,69g | Prot: 148,92g | Kolh.: 321,29g.
Frukost: Чай с Сахаром, Лен Семена, Подсолнечное Масло, Nutiva Кокосовое Масло, Капуста Тушеная без Масла, Лимон, Имбирь. Lunch: Куриная Грудка Вареная, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Сметана, Борщ. Middag: Вареники с Картошкой, Праздник Вкуса Салат Шанхай, Махеевъ Кетчуп Шашлычный, Куриная Грудка Вареная. Snacks/Annat: Песочное Печенье, Мандарин, Апельсин, Сосиска, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Green Ray Горошек Консервированный, Пекинская Капуста, Куриная Грудка Вареная, Картофель Отварной. mer...
|
|
4143 kcal
|
Träning:
бег 1 ост - 1 timme, жим гантелей сидя - 1 timme och 20 minuter, жим гантелей вверх - 20 minuter, наклоны влево вправо с гант - 1 timme och 4 minuter, наклоны вниз с гантелями - 32 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 7 timmar och 20 minuter, Cykling - 2 timmar, пресс подъем копуса 2*25 раз - 2 timmar, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 minuter. mer...
|
Ökar 16,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|