|
günlük ortalama 1000 kalori alıyorum haftada 4 gün 1-1.5 saat spor yapıyorum sonuç bu. Nedennn? 🤯
|
64,8 kg
Tappat hittills: 7,4 kg.
Kvarvarande: 6,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1090 kcal
|
Fett: 64,66g | Prot: 62,87g | Kolh.: 75,64g.
Frukost: Ceviz, Kuru Üzüm, Ahir Çörek Otlu Tulum Peyniri, Yumurta, Wasa Original, Zeytin, Kiraz Domates. Lunch: Sebze Çorbası (Konservelenmiş, Konsatre), Patlıcan Salatası, Patates Oturtma, Salata Sosu, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere). Middag: Işkembe. Snacks/Annat: Ayva, Çerezya Kavrulmuş Kabak Çekirdeği. mer...
|
|
2259 kcal
|
Träning:
Cardio - 20 minuter, Zumba - 40 minuter, Arbete (Jobb) - 3 timmar, Matlagning - 1 timme, Vila - 11 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|