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食べすぎと便通が悪いせいと思われるので、今週こそ頑張ろうー！
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53,9 kg
Tappat hittills: 3,2 kg.
Kvarvarande: 8,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1900 kcal
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Fett: 89,18g | Prot: 125,94g | Kolh.: 158,82g.
Frukost: ごはん, 明治 ブルガリア Caカルシウム のむヨーグルト, キッコーマン おいしい無調整豆乳, 味噌汁, 薄切りハム, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, ニンジン, ホクト ぶなしめじ, 豆腐, 油揚げ, トップバリュ カットわかめ, オイル不使用無限ブロッコリー, ミツカン 納豆たまご醤油たれ. Lunch: リンゴ, ご飯, オイル不使用無限ブロッコリー, チーズ入り卵焼き, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム. Middag: ホクト ぶなしめじ, 油揚げ, トップバリュ カットわかめ, 白菜, みそ汁, プリマハム サラダチキン スモーク, 肉豆腐, ほうれん草のおひたし. Snacks/Annat: 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g), 御菓子御殿 紅芋タルト, サーターアンダギー. mer...
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1528 kcal
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Träning:
Cykling - 20 minuter, Knäböj (Squats) - 5 minuter, Situps - 5 minuter, Vila - 18 timmar och 30 minuter, Sömn - 5 timmar. mer...
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Ökar 9,8 kg per vecka
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