zmeysage 's dagbok, 01 mar 20

Bu hafta sonuc alacagina eminim ben buarada, o yag kalici degildir 😁 nacizane kucuk bir tavsiyemde var,kok sebzeleri cok az dusurup yesillik eklesen daha mukemmel bir tabak olur,ekmekle ilgili konusmicam, o benim tercihim cunku 😅😅ama sen biliyosun ne dusundugumu 😅😅 ben senin basarini cok cok takdir ediyorum, devaminin gelecegine inancim sonsuz 👏👏👏👏 

Gunaydın eğer kalorınız diyetinz dğru hazırlamışssa ben bunu asla diyetisyenlere bağlamıyorum yediğiniz yiyecekleri hassas tartıyla ölçüyormusunuz mesela 100 gram elma yemek 1 porsiyon meyvedir çoğu yeşil elmalar 200 250 gram onları yiyince 2 3 porsiyon meyvr yemiş olup diyet aşılıyor yada ekmekler bazı dilim ekmekler gramaj olarak fazla olup 2 3 dılım yerine geçebiliyor veya 1500 kcalda az yiyip vucut kendını korumayada almş olabilir 

Bende diyet yapan bir diyetisyenim suan kendi diyetime tam uyup günlük 3 littr su ve 1 saatlik yürüyüş yaptğm zaman kılom gidiyor kolaylıkla özelliklde 1200 1400 gibi düşükte değil 1700 kcallık bir diyetle  

Ayrıca gördüğüm kadarıyla hedfinize 3 4 kilo kalmış hedefe az kalındığı durumlarda vücüt kendini kitliyor kişinin o kiloya düşmesni istemiyor ve bu durumda diyet yapanlar 2 3 hafta en az sabretmesı gerekıyor 2 3 haftalık sabırla diyeti devam ettirmenın sonucunda vücüt o kilidi kaldırıyor merak etmeyin zaten o kilosu fazla olan kişilerin çok çabuk ve hızlı kilo vermesının sebebı budur hedefe daha vardır ve vucut kendını kitlemez hedefe yaklaştkça durum değişir  

Son 7 aydır yediğim her şeyi gramaj ile ölçerek yiiyorum ve günlük olarak zaten yürüyüş yapıyorum. Ayrıca aylardır diyet yapıyor değilim , hayatımda ilk defa diyet yaptım bu bir hafta boyunca ve sonuç bu.