zmeysage 's dagbok, 01 mar 20

Keyifli pazarlar afiyet olsun. 

Kasları korumanın en iyi yolu spor yapmak ve yeterli proteini almak. Tüm bedeni hareket ettiren, yoga tarzı bir spora deneyebilirsiniz. 

3 ana ve 3 ara öğün olarak mı verdi liste. Merak ettim diyet listeni. Bende diyetisyene gidiyorum liste işe yaradı 

ketojenik diyet denedin mi , bütün tanıdıklarım bu diyet ile kilo verdi ben de yeni basladim , 1 haftada 2 kilo. yağ protein ve karbonhidrat Macro degerlerimi bu diyete göre ayarladim 

Havuç diyette uygulanmayacak bir sebze  

yine herkes diyetisyen olmuş fkamdkwkkdk kolay gelsin kral iyi kayıplar 

kilo kaybi istiyorsaniz agirlik kaldirin ve protein agirlikli beslenin 

Sayfanıza baktım. Aynı yaştayız. 30 kg kaybetmişsiniz ne kadar takdir ettim inanamazsınız. Böyle şeylere takılmayın. İnanıyorum ki hedeflediğiniz kiloya çok yakın zamanda ulaşacaksınız.  

Günaydın, güldürdünüz beni😊 Bence herkes kendini iyi tanır, sağlık sorununuz yoksa tabi🤗 

Iyi pazarlar efenim. Lif açısından zengin bir kahvaltı afiyetler olsun 😌👍🏻 

Afiyet olsun canım 🌹🌼 

kolay gelsin ve basarilar diliyorum 😊 

Protein miktarını biraz daha artırın 

O zaman tüm diyetisyenlere gelsin : Medice, cura te ipsum  

kas kaybini nasıl anladın kadınlar zor kas yapması vermesi de 

kan grubunuza gore neler yemeniz gerektigine bakin birde eger sebze agirlikli besleniyorsaniz bazi vucutlar su tutabiliyor protein agirlikli beslenin daha cok nacizane fikrim 

Mutlaka bir yerde bir hata vardır yoksa bir diyetisyenın kılo verme diyeti yazıpta danışan kilo alıyorsa danışamn kişi bir yerlerde bir hata yapmştır veya regl zamanına yakın o donemdeyse tartıda fazla kılo çıkar, bir diyetisyen olarak mesleğimin hakkını yedirmem :)  

Mensturasyon döneminde ya da ona yakın değilim, bir defa bile kaçamak yapmadım. Her gün 2.5L su içtim. Diyetisyenin söylediği her şeyi birebir yaptım buna rağmen üzerine kilo aldım ve bu su yada ödem değil, yağ olarak aldım. Ben her şeyi yapmış olmama rağmen kilo almış olmamı günlük 1500 kcallik bir listeye ve 3 ana 2 ara öğünü yazan diyetisyene bağlamakta haklıyım bence.  

Kas kaybını tanita ölçümü ile gördüm.  

Busra Hanim, savunmanizda hakli olabilirsiniz ancak beslenmede tek dogru olmadigini bizden cok daha iyi biliyorsunuzdur, uzun suredir kilo verme surecinde olan bir arkadasimiz ve 1500 kalori olmasi bir yana(bence mesele kalori degil), kalori iceriginin %60 inin karbonhidrattan gelmesi ve araogunlerin meyve ve sut urunu agirlikli olmasi, leptinin yag yakma surecine baslatmasina engeldir,burdan uzunca aciklayip tartismaya girmeyi hic istemem elbette,insulin-leptin uzerine yogunlasmak gerektigini,bazi insanlara iyi gelsede her listenin herkese iyi gelmeyecegini,hele de bukadar cok kilo vermis birine makro duzenlemesinin ve kalori aciginin dikkatli olusturulmasi gerektigini dusunuyorum