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He necesitado mucha fuerza de voluntad, no ha sido facil pero vale la pena 11.9 Kg perdidos.
Visa kostkalendern, 29 februari 2020:
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2050 kcal
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Fett: 122,12g | Prot: 94,02g | Kolh.: 145,18g.
Frukost: Oroweat Thins Integral , Rochef Gourmet Salsa de Chile Xcatic Asado, Hellmann's Mayonesa con Chipotle , FUD Jamón de Pavo Virginia Cuida-T, San Juan Claras de Huevo. Lunch: Isadora Frijoles Refritos Bayos, Aceite Vegetal, Guisantes, Plátano Frito, Jamón de Pavo, Salsa de Tomate, Queso Mozzarella, Milpa Real Tostadas de Maiz, Huevo Frito. Middag: Pizza de Queso (36 Cm, Masa Delgada). mer...
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2466 kcal
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Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 2 timmar, Vila - 14 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
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 Kommentarer
29 feb 20 av medlem: Jema.nell
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Muchas felicidades. Nadie dijo que era fácil; esto es de constancia, disciplina, mucho sacrificio y una buena dosis de paciencia. Pero la satisfacción y los beneficios de lo obtenido son invaluables.
Sigue así 👍🏼
29 feb 20 av medlem: Nutriólogo_Dany_Chi
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01 mar 20 av medlem: vicripa
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felicidades! casanova, que se me hace que somos primos jajaja
01 mar 20 av medlem: jainsworn
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02 mar 20 av medlem: cruzzzalejandra
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Tu puedes con eso y con más
02 mar 20 av medlem: olitademarr
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Wow!!!! Super!!! Esto es inspirador. Cómo ha sido tu alimentación estas semanas?
02 mar 20 av medlem: livy_gar
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02 mar 20 av medlem: suaky
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02 mar 20 av medlem: Raul Chavez
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02 mar 20 av medlem: Aritze
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03 mar 20 av medlem: Tol2000
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Muchas gracias por su apoyo, un poco de lo que he hecho es lo siguiente: en primer lugar dejé los refrescos, no tomo nada de azucarados solo tomo mucha agua, solo hago tres comidas al día y las calorías que aportan aprox es de 400 a 600 al día, intento balancear las comidas entre proteínas y vegetales. Entre semana me voy y regreso caminando del trabajo (aprox 1 hora y media), intento caminar más rápido para ejercitarme mejor. Casi no me gustan las frutas, la única que como es la manzana verde, tampoco me gustan tanto las verduras y las que he incluido en este mes son zanahoria, betabel y champiñones, también brócoli y coliflor pero en menor cantidad. La proteína que nunca falta en mi comida es la pechuga de pollo. Bajé más de 10 kilos en un mes y espero seguir bajando.
03 mar 20 av medlem: Luis Casanova
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03 mar 20 av medlem: paulita1106
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Felicidades eres un ejemplo a seguir 😃
04 mar 20 av medlem: tami8087
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04 mar 20 av medlem: ValOrdaz
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06 mar 20 av medlem: Jenny Arriola
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Luis Casanova 's vikthistorik
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