k-rygiss 's dagbok, 28 feb 20

Andrés!! Super interesante. Lo google y estoy leyendo la información. Me hace mucho sentido. Tengo colón irritable. Te las mandaste! Seguiré leyendo....  

Ok ojalá te sirva, ahí me cuentas, saludos. 

Andrés, leí todo. Y es una dieta super restrictiva. Así que dentro de lo posible evitaré algunos alimentos, pero no la seguiré porque me quedo sin alimentos para consumir. Jjajjaja leche, legumbres etc. 😖 Así que te agradezco un montón x la info. 😃 He aprendido tanto con uds. 😌 

Retención de líquidos, digestión lenta, agua, etc.  

Me pasa cuando como cosas como la harina de coco, legumbres, me hincho como globo pero a la mañana como si nada, por eso mejor las evito 

Al final casi todo tiene fodmap, entonces la idea es que seas capaz de determinar que alimento te produce hinchazón y en qué cantidad tolera el cuerpo ese tipo de alimento, así no dejas de comerlo. ✌️. Saludos 

Nenecyta, siiii!! Pondré ojo en lo que me produce inflamación. ☺️ Andrés, gracias de nuevo. Saludos ✌️ 

siiii creo que es normal, una vez me peso 1 semana antes de mi periodo y aumente 4 kilos estaba de muerte, luego me pese pasado mi periodo y estaba normal, asi una semana antes del periodo el cuerpo comienza a hincharse y trabajar el triple para prepararlo para menstruar, retenemos mucha mas liquido y en eso aumente de 2 a 5 kilos suena terrible pero es asi y es nuestro cuerpo que no te atormente el numero de la bascula  

Tatalinda, te agradezco. Pero mi tema nunca ha sido el peso, siempre he estado dentro de mi peso normal para mi estatura, nunca he hecho dieta, nunca me he quedado con ganas de comer algo, me lo como no más jajjajjaja soy lo más antidieta que hay, porque me encanta la comida. Mi objetivo es alimentarme sano por mi hígado graso y la consecuencia de ello fue una baja de peso. Pero lo que siempre me ha tenido muy metida, es por qué termino el día inflamada 🤔🤔. No necesariamente con kilos de más. Kxai?? Y con los comentarios anteriores y sobretodo el de Andrés, me hace mucho sentido. Porque tb sufro de Colón irritable. 😅😅🤦‍♀️ 

Se supone que sí, en las mañanas se está más delgada por la deshidratación.  

uno sube entre 1 y 2 kilos en durante el día el peso real es el de la mañana, si es demasiado quizá esta consumiendo mucho sodio disminuye la sal y alimentos altos en sodio y no debería se mas 1 kg de diferencia  

si terminas hinchada y no tienes comon irritable, revisa lo que comes, puede que estes desarrollando alguna intolerancia. En mi caso me pasa con ciertos tipos de pan altos en gluten, así que opté por hacer los mios bajos en gluten y la hinchazón desapareció 

https://www.elsevier.es/es-revista-revista-medica-clinica-las-condes-202-articulo-dieta-baja-en-fodmap-en-S0716864015001273 en realidad el Fodmap es dejar casi todo, pero si hay colon irritable, no quedara de otra, sino los síntomas van empeorando y prevenir es mejor que curar, también es bueno hacerse chequeos como una endoscopia para ver si hay otros posibles factores como lo es la helicobacter pylori. NO hay que dejarse estar, las enfermedades empeoran sino hay un tratamiento adecuado, saludos. 

Gracias Claudio, en cuanto tenga un tiempito, leeré lo que me indicas. Y sip, tb tengo el bichito ese!! 😅 Controlado, pero dicen que vuelve y vuelve. 🤷‍♀️