Odaenerys 's dagbok, 27 feb 20

Подумай, когда тебе критичнее быть более сытой? Если вечером, попробуй пожирнее пишу есть) Свиньи жареной или говядины, даже бекон) Жир насыщает не плохо, особенно, если добавить углей немного и вписываться в суточную норму)например, в течении дня на тыщу и вечером на тыщу) Или сутра на тыщу а потом меньше, как лучше тебе) Ну и плюс ко всему ты высокая, а вес уже довольно небольшой, так то ты уже ниже нормы) Возможно, уже организм тебя затормаживает, ищет причину пожрать, потому что он думает, что умирает) 

firstbornunicorn, я терпеть не могу жирное мясо, к сожалению. Жир приходится набирать в основном из лосося, но я его уже видеть не могу :( 

Ну эта, сыр, селёдка, авокады всякие)) А жирное мясо всяко бывает, можно стейк какой нибудь, из недорогих - бавет взять, мраморность повыше найти) Очень вкусно и насыщение просто отличное) Ну я же не про свинину говорю) кусок стейка, кусок камамбера и чтото на гарнир!)) 

Сыры и авокадо регулярно ем, но не особо помогает. Стейков перепробовала много разных, но вот что-то как-то не складывается. Ту же говядину предпочитаю в виде тартара или карпаччо, но они не особо жирные 

я надеюсь после 800 ккал 

Ну попробуй есть больше, я не знаю)) 

А почему и правда не есть больше? Неужели сразу наберёте много? У нас рост одинаковый и 51 кг это оочень мало, 55 еще более менее, а если мыщцы есть и спорт то и все 60 нормально.  

ksuletters,  я не вижу смысла набирать жир, а мышцы набрать без силовых не выйдет. Так что пока не разрешат силовые, есть больше не получится (: 

Такая же херня :( 

Все у Вас как бы сбалансированно ..и все считаете по граммам ..ингода ваши перекусы по 500 ккал в день и это финики изюм ..бананы ..конечно с весом 51 кг..можно позволить себе все..да и хочется вам всего вкусного..Но от таких перекусов и возникает именно голод..даже омлет из 3 яиц и кусок рыбы допустим скумбрии холодного копчения..и капуста квашенная..бульон костный в конце концов ,явно бы избавило вас от голода..Да чего париться,51 кг кушайте больше! Ешь пока рот свеж! 

Аа, понятно. Я просто прочитала где то, что у вас две трерировки в неделю, подумала что занимаетесь как раз силовыми. Но в целом ваш сегодняшний вес вас устраивает? Или какой вы хотите?  

У меня такая же фигня была,что желудок ужасно сводило,щас норм 

Lantanelle, но я так понимаю у вас это из-за КОК? 

ksuletters, мои тренировки это высокоинтенсивное интервальное кардио :) Меня вес устраивает пока что, поэтому привыкаю к жизни на поддержке. 

Odaenerys, ну, во всяком случае больше причин я не вижу :( С начала их приема началось такое. И хорошо бы ,чтобы в Вашем случае это не было из-за гормонов тоже (в плане сбоя).  

Lantanelle, я принимаю свои КОК уже года два, если не больше, но они старого поколения и с кучей побочек (Ригевидон). Но раньше такого вроде не было( 

Да у вас недобор веса уже начался.. на весе 51 у меня уже пропали КД🤷‍♀️.. а рост у меня 171. Дальше хуже .. берегите себя .. с весом 53-54 я так ничего ещё и не восстановила 🙁 

marishaerma, ну и причем тут ваш случай ко мне? 

Я про голод .. возможно , голод узе из За дефицита веса .. просто предположение ..