sama, sekarang jadinya makan banyak dikit aja langsung naik bb
25 feb 20 av medlem: Lymonade Coconut
|
sama banget kayak aku, kemarin awal awal cepat turun karna terlalu banyak cuttingnya, sekarang susah banget karna tubuh udah terbiasa dengan jumlah kalori yg biasa di makan.
25 feb 20 av medlem: Onny L
|
emang cuttingnya sampe berapa kalori mba?
25 feb 20 av medlem: Rosa Alawiyah
|
pelan-pelan aja perbaikinya, makan diatas BMR dibawah TDEE atau sampai sentuh TDEE
25 feb 20 av medlem: yunissa
|
pernah nonton video siapa gt, kata nya kalau udah terlanjur stuck gt balikin lg aja konsumsi sesuai kalori kebutuhan harian kita, kalau udah 2 Minggu atau lebih, nanti baru mulai diet sehat lagi, atau gak makin cutt aja kalori nya tp ini bahaya karna pasti metabolisme makin lambat dan ngerusak tubuh
25 feb 20 av medlem: xkarina_
|
25 feb 20 av medlem: venysiayolanda
|
@Lymonade Coconut sok2an aja dulu yg penting makan dikit,ato gk makan. Kl asupan sedikit kurus x
25 feb 20 av medlem: fnilasari1
|
@Onny nyesel sy br kenal fs..gk dr dl
25 feb 20 av medlem: fnilasari1
|
hemm bener banget, aku lagi masa" yoyo. gegara dulu makannya dibawah BMR. ini lagi kuperbaiki metabolisme tubuh ku
25 feb 20 av medlem: amirul9609
|
@Rosa Alawiyah dulu ngga ngerti itung kalori....ya diet ngga makan aj...
25 feb 20 av medlem: fnilasari1
|
@yunissa masih bs diperbaiki gk ya? Semoga...tp ni kek bdn brasa tmbh gede,serem liat dikaca
25 feb 20 av medlem: fnilasari1
|
@xkarina_iya loh..gk bs laper2 jg nih busui.gk bs cutting gede kekny
25 feb 20 av medlem: fnilasari1
|
@amirul9609 kl yoyo doang gpp...ni tmbh gede nya tuhh
25 feb 20 av medlem: fnilasari1
|
Makasih sarannya tmn2, semoga bs balik lg metabolismenya.sy byk bljr dr tmn2 fs laen,maklum newbie
25 feb 20 av medlem: fnilasari1
|
Bisa diperbaikin, cuma emang butuh waktu hehe. Semangat yaaa semoga tdk yoyo lagi.
25 feb 20 av medlem: yunissa
|
cek tdee kmu skrg brpa. llu mkn 300-500 dibwah tdee kmu. mnum aer putih 2-3liter per hari. tidur 7-9jam. olahraga 2-3x seminggu, kalo bisa resistance training jngn hnya cardio. stress management yg baik. sabar en konsisten. jng psang standar tinggi, nnti gmpng stress en klo g tercapai gmpng putus asa. nikmatin dan kasih waktu untuk tubuh mu agar bisa beradaptasi dengan pola mkanmu yg sekarang.
26 feb 20 av medlem: resty vilayry
|
@yunissa makasih ya...semangat ah.... Ayooo smua smgt
26 feb 20 av medlem: fnilasari1
|
@resty vilayry makasih ya sarannya, tar diitung lg tdee nya...coba ngelakuin itu semua,sy ngerasa ya kalori defisit yg trbaik untuk terus hidup sehat
26 feb 20 av medlem: fnilasari1
|
ikut nimbrung dong kak, aku juga newbie butuh banyak ilmu ni
kalo BMR aku 1300 tdee 1600 kalo aku makan 1000 kal ga baik ya, padahal buat aku 1000 kal dah kenyang dan ga lapar itu dalam sehari , apa aku harus nambah 300 lagi ka?
26 feb 20 av medlem: ika.khulfani
|
cutting brp dari berpa kalori ka ?
26 feb 20 av medlem: hyunta10
|