|
Ich glaube, ich habe nie ein vorher/nachher Bild geposted. Ja, das links war mal ich... da war ich etwa 20. Rechts ist heute beim Leg-Day entstanden.
Visa kostkalendern, 24 februari 2020:
|
1835 kcal
|
Fett: 73,95g | Prot: 114,88g | Kolh.: 184,20g.
Frukost: Äpfel, Milbona Joghurt 0,1%, Aldi Bio Flohsamen, Ja! Kernige Haferflocken, Pekannüsse, Grapefruit. Lunch: Lindt Excellence 99% Cacao, Fenchel, Blutorange, Mitakos Feta Light, Leinöl, Hengstenberg Balsamico Bianco, Kiwi. Middag: Frühlingszwiebeln, Aubergine, Mitakos Feta Light, Kirschtomaten, Ei. Snacks/Annat: Nakd Cashew Cookie, PowerBar Clean Whey Chocolate Brownie, DM Bio Mandel Drink, Banane, All Stars Hy-pro Deluxe Himbeer-Joghurt, Veganz Kakao-Nibs. mer...
|
|
2378 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 30 minuter, Gym - 1 timme, Rodd - 27 minuter, Vila - 7 timmar och 3 minuter, Sömn - 8 timmar, Skrivbordsarbete - 7 timmar. mer...
|
|
21 till 40 av 76
 Kommentarer
Lieben Dank euch allen 😊 War ein seeehr langer und nicht immer so einfach Weg, der vor allem im Kopf beginnen musste. Denn es steckt nicht nur einwenig Sport und eine kleine Diät dahinter, sondern eine Grundumstellung von allem 😬 und viel Disziplin, aber mir geht es gut damit. 🙂
@Runtastic - ich mach relativ viele Langhantel und Kurzhantel Übungen. Vom Bankdrücken, übers Langhantel-Rudern, hin zum Schulterdrücken, Seitheben und Trizepsdrücken. Der Latzug geht auch teilweise in die Arme. Hinzu kommen ein paar Eigengewichtübungen wie Liegestütz und Klimmzüge. Aber meine Arme und mein oberer Rücken lassen sich von Haus aus gut trainieren, da ist ein wenig Veranlagung dabei. Dafür tu ich mich mit Brust und Bauch ziemlich schwer 😬
24 feb 20 av medlem: susi_son
|
Das is ja der Hammer 👍 super Leistung 💪 das Ergebnis kann sich sehen lassen 😊
24 feb 20 av medlem: Ranger 1966
|
Unglaublich, richtig gut 😍🌹 Klasse die Veränderung, du kannst stolz auf dich sein!
|
24 feb 20 av medlem: JetztB
|
24 feb 20 av medlem: irisivonne
|
Danke für die Info, bin gerade nochmals mit Langhantel 🏋🏼♀️ fertig geworden.. Weiter so 👍🏼🔝👍🏼
24 feb 20 av medlem: RUNTASTIC A.T.
|
24 feb 20 av medlem: firam152
|
24 feb 20 av medlem: Julipehl
|
Ich finde dich toll 😍 Da hast du verdammt gute Arbeit geleistet 👍👍👍
bin ein bisschen neidisch 😉😘
24 feb 20 av medlem: Tigalillie
|
24 feb 20 av medlem: Benszm
|
Meeeeeega 👍👏👏 H A M M A🍀🍀🍀🍀🍀🍀
24 feb 20 av medlem: Schlumpfine_
|
24 feb 20 av medlem: Stephie3105
|
mega... bei mir ist das umgekehrt 🤣🤣🤣🤣
24 feb 20 av medlem: kleene2309
|
Respekt! Siehst super aus 👍
24 feb 20 av medlem: libelle0707
|
ich würde sagen, da hat es jemand geschafft 👍 ich hatte heute auch Leg-Day (mein persönlicher Liebling) 🥰 der Rest hängt leider ziemlich hinterher 😥 wärst bestimmt eine klasse Trainingspartnerin 😃 mach weiter so
24 feb 20 av medlem: webs1408
|
Man sieht dir an, dass du glücklich bist, mit dem was du geschafft hast!
👍🏻👍🏻👍🏻
24 feb 20 av medlem: thore72
|
Das Ergebnis von Disziplin, Hingabe, Aufopferung und eiserner Wille. Genieße dein neues ich. Schaust verdammt gut aus!
|
Ganz toll! Eine großartige Leistung! 👍🏻
24 feb 20 av medlem: MaxiMinus10;-)
|
24 feb 20 av medlem: leezah79
|
Krasse Verwandlung👍🏻 Wie viele Jahre liegen jetzt zwischen den Bildern?
24 feb 20 av medlem: mett89
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|