Wiih mantep kak perubahannya, tips dietnya gmn kak?
22 feb 20 av medlem: ziah19
|
gak ada tips apa2 ya. cuman defisif kalori dan olahraga.
22 feb 20 av medlem: verahuang94
|
22 feb 20 av medlem: Ksoo yeoja chingu
|
ajarin aq dong ,, kurang disiplin nya
22 feb 20 av medlem: youweny
|
olahraganya yg biasa atau angkat beban?
22 feb 20 av medlem: folkpassif
|
defkal.nya dr brp k brp???
22 feb 20 av medlem: dennis amalia
|
22 feb 20 av medlem: indah bunda e fira
|
22 feb 20 av medlem: rikajamilah
|
22 feb 20 av medlem: titin ehan
|
angkat beban 3* seminggu. latihan abs setiap hari lihat youtube chloe ting. kdg di tambah hiit cardio. makan sesuai bmr masing2 ya.
22 feb 20 av medlem: verahuang94
|
24 feb 20 av medlem: sherlymaratus18
|
25 feb 20 av medlem: alaiadita
|
26 feb 20 av medlem: mqorirr
|
keren kak.. semoga ak bsa spt itu
26 feb 20 av medlem: aquinginkurus
|
Wah, persis ky aku kak. Bru sebulan workout, BB ku turun dikit tp LD udh berkurang byk bgtt... dr 104cm skrg 96cm. Syukurlah ada yg sama. Semangattt 😘😘😘😘😘 kita pasti bisa sampe BB ideal. 😍 dan sehattt
26 feb 20 av medlem: Laniakeia
|
misi kaka2 semua mau nanya. supaya bab lancar makan atau minum apa y? semenjak pola makan berantakan bab jd ga lancar. terima kasih
26 feb 20 av medlem: nopiy
|
halo teman2.
di foto udah ada keterangan tanggal ya.
saya mulai lifestyle ini sejak 1 desember 2019. awal saya makan di bawah bmr karena kebodohan saya tapi seminggu saya coba perbaikin dan sesuai bmr. bb turun baru kisaran 8kg tpi Lingkar pinggang dari 96 ke 74.
26 feb 20 av medlem: verahuang94
|
26 feb 20 av medlem: Agst wulan sf
|
workout yg dilakukan apa kak? share dong 😊
26 feb 20 av medlem: arindaap
|