|
Inchaço da TPM demorou a chegar mas chegou
|
62,5 kg
Tappat hittills: 9,5 kg.
Kvarvarande: 3,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 februari 2020:
|
2176 kcal
|
Fett: 61,59g | Prot: 176,42g | Kolh.: 179,82g.
Frukost: Da Terrinha Tapioca, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Nutry N Protein Chocolate, Mel, Abacaxi, Integralmedica BCAA Powder, Optimum Nutrition Creatina, Integralmedica Glutamina, Jussara Leite Desnatado. Lunch: Performance Nutrition Iso Whey Protein, AdeS Leite de Soja Zero, Mamão Papaia, Verde Campo Natural Whey Coco. Middag: Caipirinha, Molico Leite Desnatado, Spoleto Azeite, Mel, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Sadia Filezinho de Frango. Snacks/Annat: AdeS Leite de Soja Zero, Queijo Mozzarella, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral. mer...
|
|
2239 kcal
|
Träning:
treino - 3 timmar och 30 minuter, Vila - 12 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 7,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
sdomahovski 's vikthistorik
|