18 feb 20 av medlem: DeahFitness
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18 feb 20 av medlem: Auspiciosa
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18 feb 20 av medlem: dudalazarini
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Muito bom...continue assim.
18 feb 20 av medlem: RBTBrenta
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18 feb 20 av medlem: karla magda
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18 feb 20 av medlem: Angélica61
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Parabéns! Tbm estou na cetogenica desde quarta passada.
18 feb 20 av medlem: kellypmonteiro
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18 feb 20 av medlem: FagnerAraujo
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do doida pra emagrecer bem é usar essa roupinha dourada amei
18 feb 20 av medlem: helopaleo
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Show! Conhecimento é tudo e tem gente que ainda quer discutir! Kkkk👏🏻👏🏻👏🏻
18 feb 20 av medlem: FJMPontes
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18 feb 20 av medlem: laine.ls
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19 feb 20 av medlem: vivihmanabu
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19 feb 20 av medlem: Anny Kelky
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obrigada pelo apoio, gente!
A cetogenica é muito complexa para resumir em um comentário, mas basicamente trata-se de reduzir a quantidade de carboidratos a 20mg/dia
Cortar frutas com alto índice glicêmico (basicamente podemos comer abacate, limão, frutas vermelhas, kiwi e com parcimônia), leguminosas baixas em carboidrato (couve, rúcula, espinafre, alface, abobrinha) e comer na proporção 70% gordura/20% proteina/ 10% carboidrato diariamente.
As gorduras todas devem ser de origem animal: vísceras, carnes gordas, ovos, creme de leite fresco, nata, banha e manteiga. O azeite também pode ser utilizado como tempero.
O que vem me ajudando bastante para saciedade é o consumo de ovos!!!
Jejum intermitente dia sim dia não de 18horas.
Espero ter ajudado, qualquer dúvida, estou por aqui!!!
19 feb 20 av medlem: catarinaguedesf
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E a celulite indo embora!!! Parabéns!!!
19 feb 20 av medlem: K_mickey
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Parabens!!! ótima explicação.
19 feb 20 av medlem: nadir brumana
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19 feb 20 av medlem: karla.flor
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19 feb 20 av medlem: Fhe costa
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