-Маруся- 's dagbok, 18 feb 20

Вот и у меня такой же вопрос? 

Тоже не понимаю эту систему, пишет есть на 1800, хотя без тренировок в день трачу не больше 1500 

Откуда данные по сожженным калориям? Если я вообще ничего не делаю (допустим болею и весь день лежу в кровати), то за день выходит около 1500. Если вышла из дома, до почты, в магазин или просто делаю дела по дому, то 1800-1900, если и магазин и дела по дому, то более 2000. Это никакого спорта вообще и даже шаги иногда не доходят до рекомендуемых 10тысяч. 

А ваша программа считает все? Вы вообще в курсе, что На поддержание жизнедеятельности организм тратит гораздо больше калорий, чем на тренировочную активность. Мы этого не замечаем, но наше тело расходует энергию на дыхание, обмен белков, углеводов и жиров, когнитивные функции и поддержку нервной системы, сердцебиение и работу других внутренних органов, на поддержание гормонального фона, на сон, на движения и, даже, на еду. 

Почитайте про базовый расход и все поймёте. 

и я не понимаю. шаги в среднем 11000 силовые и сжигаю 1300-1400 

👂 

не забывайте, что организм тратит сам на дыхание, на переваривание и т.д. около 1200 ккалорий. нужно высчитать основной обмен веществ. эти ккалории идут на поддержание жизни в теле. в интернете можно найти и высчитать. потом свой результат нужно умножить на кофициэнт активности. вот так и высчитывает программа ккалории 

Тут не учитываются пассивные энергозатраты. На дыхание, работу внутренних систем органов и тд. 

Ведь правильные расчёты это когда базовый обмен умножают на коэффициент активности. Вот и получится цифра, которую надо уменьшать на 10-15%, а в фс тупо «сколько тратится кк на какие упражнения» 

Марусенька, ведь организм тратит калории не только при активности, но и во время сна, на переработку пищи, даже при пассивном сиде́нии и лежании. Даже на переработку холодной воды организм затрачивает 20 кк 

Большая часть калорий (это больше 1000 ккал в сутки) расходуется на базовый обмен, а для остальной активности нужны дополнительные калории.  

Вот и у меня подозрение что программа/устройство, которое использует автор, не учитывает траты организма в покое. Считает только активную нагрузку, по этому и цифры такие маленькие. 🤷🏻‍♀️ Если накинуть статы в покое, условно 1000-1200, то получается адекватная цифра. 

Ой, скажите как высчитать свою активность?  

не знаю как у вас,но у меня при активности более 10000 шагов,упражнения,сон,прогулка,готовка более 1400 тратиться,это обычный день без суеты 

не знаю как у вас,но у меня при активности более 10000 шагов,упражнения,сон,прогулка,готовка более 1400 тратиться,это обычный день без суеты 

Активность или бодрствование? Есть подозрение, что 1300 это вместе с вашим основным обменом. 🧐 

Вот и я не понимаю,как эта шафран машина считает)) это браслет Ми бэнд +приложение гугл фит,соответственно там считается и сон...вчера было всего 7000 шагов,может оттуда такая сумма. Ничего в этом не понимаю😬 

Маруся, у меня вчера шагов 5500, по дому ничего особо не делала, пару раз посуду помыла и полы подмела, расход 2010кк. 🤷🏻‍♀️ Я понимаю, у меня вес намного больше, но всё таки разница в затратах уж слишком большая. Ну не верю я что у, даже малоактивного, человека быть такой маленький расход как у Вас показывает. У лежачего больного старика, но не у молодой и активной женщины! 

Это отображается без учёта собственного метаболизма.