|
Каждые 10 лет человек набирает примерно 5-7 кг, тоесть 10% от того веса, который мы имеем.
Причина: уменьшение энергозатрат организма человека с увеличением возраста, поэтому необходимо внимательно относиться к норме веса и не забывать про эти самые 10% энергозатрат.
Одна из самых популярных формул, по которой можно рассчитать свой идеальный вес- это формула Брокка.
Норма веса для мужчин = (рост в сантиметрах -100) *1,15.
Норма веса для женщин = (рост в сантиметрах -110) x1, 15.
Данная формула была преобразована медиками, в соответствии с учетом возрастных особенностей, типом телосложения, физиологическими, анатомическими особенностями человека.
Старая формула- рост вычесть 100, предполагала совершенно атлетическое телосложение человека, которое не учитывало анатомические особенности.
Доктор Мясников говорит о том, что настоящая формула, в данной переработке, более реалистична и даёт усредненную цифру, которая может учитывать более выраженные бедра, кости, крупные мышцы, а также выраженную грудь.
Visa kostkalendern, 17 februari 2020:
|
1393 kcal
|
Fett: 86,09g | Prot: 90,88g | Kolh.: 62,32g.
Frukost: Избенка Творог Мягкий Однородный с Черникой, Сваренное Вкрутую Яйцо. Lunch: ВкусВилл Варенье Малина с Виноградным Соком, ВкусВилл Сёмга Слабосоленая Ломтики, ВкусВилл Батон Молодежный, Избенка Масло Сливочное. Middag: Сельдерей, Помидоры Черри, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Оливковое Масло, Запеченный или Жареный Тунец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Авокадо Авокадо. Snacks/Annat: Избенка Творог с Наполнителем Инжир-Чернослив. mer...
|
|