putrisetiakim 's dagbok, 15 feb 20

Ada yg bilang "Diet kok makannya sebanyak itu?" Terus aq jawab "Alhamdulillah masih dikasih rezeki buat makan dan syukuri, yang penting gak mubazir (dalam hati mah bilang yang penting sesuai aja sama kebutuhan kalori harian dan gk berlebihan"

---

1601 kcal

Fett: 71,97g | Prot: 57,12g | Kolh.: 191,73g.   Frukost: Bamboe Bumbu Balado, Jengkol, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Minyak Zaitun, Tahu Kukus, Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Jagung, Bawang Merah, Bawang Putih, Bayam Dimasak (dari Segar). Lunch: Finna Food Sambal Terasi Uleg, Minyak Zaitun, Tahu Kukus, Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Jagung, Bawang Merah, Bawang Putih, Bayam Dimasak (dari Segar). Middag: Minyak Zaitun, ABC Saus Sambal, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Sari Roti Roti Gandum, Selada, Flimty Flimty. Snacks/Annat: Tricks Baked Crisps, Kalbe Fitchips Seaweed. mer...

1528 kcal

Träning: Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 30 minuter, Träning - 20 minuter, Vila - 16 timmar och 10 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...