Мат, один мат. Проблема в том что вечером я заедаю стресс. Очень устаю на работе и организм требует вечером еды . Как справиться не знаю
|
59,5 kg
Tappat hittills: 0,5 kg.
Kvarvarande: 7,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 februari 2020:
|
1656 kcal
|
Fett: 82,30g | Prot: 72,40g | Kolh.: 155,19g.
Frukost: Бабаевский Элитный 75% Какао, Помидоры Черри, Delba Цельнозерновой Хлеб, Fine Food Перепелиное Яйцо. Lunch: SPAR Картофель Запечённый , Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Свекла Вареная, Жареная или Запеченная Курица. Middag: Красное Яблоко, Диво Хлеб Ирис Молочно-Ореховый, Свекла Вареная, Авокадо Авокадо, Delba Цельнозерновой Хлеб, Суп Куриный с Вермишелью. Snacks/Annat: Круассан, Омлет с Молоком, Сосиски Молочные. mer...
|
Ökar 0,3 kg per vecka
|
1 till 20 av 25
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentarer
взять себя в руки, возможно поработать над дневным рационом, чтобы не было голода ненормального, может ты слишком большого дефицита придерживаешься. я вот за правило взяла, что ужинаю например только на работе, это означает что я возвращаюсь домой, занимаюсь немного, чищу зубы и ложусь) полумертвая и уставшая(как вчера например) все равно занимаюсь, тк сложно только начать, а дальше идёт как по маслу. кроме тебя для твоего тела никто не сделает добра, поэтому удачи, помни об этом когда перестанешь потакать своим слабостям💓💓💓
11 feb 20 av medlem: ausv3
|
Аля , привет! Начинай есть утром, в обед нормально поешь, к вечеру голода сильного не будет.
11 feb 20 av medlem: maran78
|
Да, а утром есть и не охота.. в обед тоже, вот вечером и на фоне усталости как не в себя. Как то я контроль над собой потеряла
12 feb 20 av medlem: Аля_80
|
Попробуй утром зарядку делать, так сразу захочешь.
12 feb 20 av medlem: maran78
|
Ешь вечером овощей до отвала 🤔
12 feb 20 av medlem: Хепфи
|
Я вообще стресс на работе и дома (дети болеют) заедаю шоколадом (((
12 feb 20 av medlem: Времяжорка
|
когда у меня настроение «пожрать вечером» (если оно затяжное, а не разовое), я экономлю калории днём и резервирую ~400-500 на вечер. с чистой совестью ем)
12 feb 20 av medlem: p14yhard
|
Такая же ситуация. Утро, обед - примерное ПП, ужин...кое как взвешиваю, считаю, рот уже тянется скорее к еде, хочется на всё наброситься. И после ужина все равно хочется сладкого/вкусного/к чаю/к кофе...Борюсь с собой с переменным успехом. Мне кажется, действительно можно на ужин оставлять больше свободных ккал. Конечно, по правилам умных людей, кушать хорошо надо весь день, а главное - завтракать, но знаете...мои худые знакомые нифига не едят весь день, а ужинают чипсами, пирожками и стройные, как тростиночки! Так что нужно пробовать по разному!)
12 feb 20 av medlem: varvarafr
|
смотря чем заедать, я вот зелёным горошком или протеином, нормально, не толстею))
12 feb 20 av medlem: Худей и ешь со мной;)
|
Ой не знаю-и днём я нормально ем.. скорее стресс заедаю. Овощи вечером для меня не вариант-проблемы с желудком, если только вареные.
12 feb 20 av medlem: Аля_80
|
Nevesta Chakki идеальный вариант!! Я так же делаю. Обед такой прям ух, крупа+ белок+ клетчатка, еще простоквашей полирну и вечером ем немного и нет жора.
12 feb 20 av medlem: maran78
|
Новаяпотеря Аля,я вечером суп-пюре из овощей, омлетик, овощи паровые, попробуй
12 feb 20 av medlem: maran78
|
Йога по утрам перед работой. 20 минут из Nike Training. Мне помогает быть спокойнее и не реагировать на стресс на работе так сильно
12 feb 20 av medlem: MariiaOrlova1989
|
У меня тоже так бывает, но обычно я себя уговариваю есть нормально и не переедать, а вот во время пмс не могу с собой договорится, просто нет чувства насыщения вообще в этот период. Беру помело и ем после ужина его, оно объёмное и я парой кусочков немного прибиваю это чувство "сожрать что-нибудь ещё". А стресс на работе вечный, я еще после ада на работе иду на учёбу с 19 до 22 два раза в неделю, а в остальные дни домашки делаю и еще на английский хожу. Кстати когда загружена про еду думать не успеваю. Ем по графику заранее все приготовленное (купленное) и подсчитанное.
12 feb 20 av medlem: ksuletters
|
Как вы лодку назовёте так она и поплывёт . А если по делу-попробуйте кисель, хотошо ещё творог и яйца. У меня сын кусок мяса или протеиновый коктейль предпочитает. Если не сразу спать, то и спагетти можно с помидорами и чуть сыра. Сразу чувство сытости и нервы скажут спасибо
12 feb 20 av medlem: Alexandra Galiulina
|
Не вижу другого выхода, кроме как снижать уровень стресса. Попробовать найти время для каких-то успокоительных процедур типа медитации, хотя бы десятиминутной.
12 feb 20 av medlem: olgasavchuk1
|
Если весь день сбалансированно питаться . Срыва не должно быть . Я когда работала а точнее пахала не ела весь день а потом вечером меня не остановить было ... вас понимаю
12 feb 20 av medlem: Sedulik___🫶🏻
|
Может вы и правы. Но я и днём не голодаю. У меня завтрак на 300-400 ккал, потом на работе перекус 200-250. Обед 500-600 ккал. Вечер 500-600 запланирован, а на деле ... у меня работа стрессовая, потом 4 раза в неделю учеба с 18:15-21:15 на англ языке. Может это организм так справляется с усталостью..
12 feb 20 av medlem: Аля_80
|
Я бы больше ела и включила бы утром раза три в неделю йогу. Ну не в дни учебы конечно же. Утром, 20 минут перед завтраком👍
13 feb 20 av medlem: maran78
|
Да, Наташа, вот сегодня плотно позавтракала. Посмотрим как пойдёт) спасибо, не ожидала что столько откликнется народа
13 feb 20 av medlem: Аля_80
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|