|
Фото для привлечения внимания. Вопрос к тем, что не ест мясо и рыбу, чем добираете белок?
Visa kostkalendern, 11 februari 2020:
|
1337 kcal
|
Fett: 48,62g | Prot: 74,23g | Kolh.: 152,31g.
Frukost: Natura Сыр Тильзитер, Геркулес Овсяные Хлопья Быстрого Приготовления, Пятерочка Банан, Бабаевский Шоколад Горький, Ашан Яйцо. Lunch: Очень Важная Корова Творог Обезжиренный , Сиртаки Сыр для Греческого Салата, Ашан Огурец, Ашан Помидор. Middag: Fortuna Тунец Рубленый в Собственном Соку, Spainolli Оливки Фаршированные Пастой из Лосося, Хлебная Страна Хлеб Витебский, Каждый День Аджика. Snacks/Annat: Гарнец Рисовая Мука, Фрутоняня Пюре из Яблок, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Пятерочка Чернослив. mer...
|
|
 Kommentarer
Бобовые,крупы,соя,покупаю протеиновую арахисовую пасту
11 feb 20 av medlem: margaret11271
|
11 feb 20 av medlem: bulavko15.kristina
|
Молочку не люблю и временно от того малого, что ела из неё, отказалась (слежу за эффектом, оказываемым на кожу). Интересно послушать ещё варианты
11 feb 20 av medlem: olga_k7
|
Ем молочные продукты, яйца, сою, изредка протеин
|
Ещё добираю протеиновыми батончиками
11 feb 20 av medlem: margaret11271
|
11 feb 20 av medlem: Lenok_66
|
Зависит же ещё от города и магазинов в нём.
Самый простой и дешевый вариант - соевые субпродукты сухие (типа фарша, шницелей, гуляша). Это надо ещё уметь вкусно приготовить.
Ещё из сои можно покупать тофу. У нас в Питере в разных магазинов видов 5-7 можно найти, от мягкого до твёрдого. Я люблю копченый.
Продолжая тему сои - соевая спаржа.
Следующий источник белка - пшеница. Из неё делают сейтан, это самое белковое. Или веганские колбасы и сосиски. Но стоят они ужасно дорого, конечно.
Вместо молочного протеина можно использовать соевый, подсолнечный. Во второй мне лично совсем не зашёл, а первый изредка граммов по 5 добавляю в выпечку.
Есть ещё яйца.
Ну и бобовые. Но в них и углеводов немало.
А всякие грибы да греча тоже не самые чемпионы.
Ну и орехи-семечки. У этих зашкаливают жиры и калории.
Вот почти и весь список :(
11 feb 20 av medlem: anvolka
|
А творог чего не упомянули? В чечевице много белка тоже.
11 feb 20 av medlem: Mortemort
|
Спасибо всем прокомментировавшим, кто поделился! Отдельное спасибо anvolka за такой детальный список
11 feb 20 av medlem: olga_k7
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|