Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 10 februari 2020
|
64 kg
Tappat hittills: 8 kg.
Kvarvarande: 5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 10 februari 2020:
|
1886 kcal
|
Fett: 60,79g | Prot: 137,38g | Kolh.: 182,39g.
Frukost: Turma da Mônica Maçã, Aveia, Quaker Farelo de Aveia, Mãe Terra Semente de Linhaça, Tia Sônia Chia, Jussara Leite Desnatado, Verde Campo Natural Whey Coco. Lunch: Aviação Manteiga com Sal, Fit Food Snack Grão de Bico, Vigor Queijo Parmesão Ralado, Brócolis, Sadia Filezinho de Frango, Garoto Cacau em Pó Solúvel 100% Cacau, Banana Caturra, AdeS Leite de Soja Zero. Middag: Goulash de Carne de Vaca, Tio João Arroz Integral Cozido, Parmalat Leite Semi Desnatado, Açúcar Mascavo, Mais Coco Leite de Côco, Askov Vodka. Snacks/Annat: Nutry N Protein Chocolate, Jasmine Mix Sementes + Nuts. mer...
|
|
1650 kcal
|
Träning:
treino - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 2,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
sdomahovski 's vikthistorik
|