Доброе или не очень утро🌞😒🌇 У меня отвес ребята (пытаюсь набрать до 53 кг, но нет вес упал до 49,5 кг) Помогите, я незнаю что делать вообще😧🙏🏻🙀 Я ем намного больше, но вес только падает. Попытаюсь слегка поднять калораж🥰🥗🍌
Visa kostkalendern, 10 februari 2020:
|
1107 kcal
|
Fett: 48,55g | Prot: 58,94g | Kolh.: 108,92g.
Frukost: Победа Горький Шоколад 72% Какао, Bombbar Кокосовая Паста, Ваше Здоровье Семя Льна, Семушка Тыквенные Семечки, Кешью, Миндаль, Банан, Увелка Каша 5 Злаков. Lunch: Яйцо, Natura Сыр Сливочный, Яйцо. Middag: Ваше Здоровье Семя Льна, Семушка Тыквенные Семечки, Банан, Сарафаново Сметана 15%, Простоквашино Творог 2%. Snacks/Annat: Ростагроэкспорт Сырок Творожный Глазированный с Ароматом Ванили 5%, Epica Crispy Фисташки 10,5%, Пятерочка Яблоко Сезонное , Пятерочка Апельсин. mer...
|
|
Kommentarer
может быть тогда нужно побольше поднимать колораж
10 feb 20 av medlem: Lelja63
|
Ну, я же сказала, что подниму.
Для себя заметочку (когда худела питались на 300-500 ккал, позже подняла до 600-800 ккал, далее до 700-950 ккал, в последнее время до 750-1200 ккал, а сегодня с понедельника начну поднимать до 800-1350 ккал). Начинала с 65 кг, потом стало 55 кг, дальше 50 кг, а сегодня 49 кг. Пытаюсь набрать мышцами по ЗОЖу до 53 кг и не больше. Вот такие пирожки🥯🥰🙈
10 feb 20 av medlem: Frances_777
|
Всё ж важнее не цифра на весах, а как человек выглядит внешне. Особенно если хочется набрать мышечную массу. Уберите весы, кушайте, тренеруйтесь.
10 feb 20 av medlem: Written_happiness56
|
Полистал ваш календарь. Возник вопрос из чего вашему телу строить ткань? В начале поста вижу слово "помогите". Помогать людям моя профессия,но на работе мы людей спасём от разных внешних факторов. Вам угрожают пробелы в образовании. Вы прогуляли биологию в 5м классе?😁 Пожалуста, только без обид. Моя помощь: каждый приём пищи должен включать не меньше 100 г мяса(рыба, птица, морские беспозвоночные), не менее 300 г сочных овощей, зелени. Не менее 300 г сочных фруктов и ягод в сутки. Неплохо бы грам 30 орехов разных. Если вы активный человек употребляйте каши (овсянка, перловка, гречка) не в коем случае не хлопья. Минимизировать употребление промышленной пищи(творог, сметана и пр.),а лучше вообще исключить. Очень важно позаботится об качестве сна.
10 feb 20 av medlem: Антон Бортник
|
И главное, забудьте о калориях. Нет в природе никаких калорий. Пускай о них думают те кто ими зарос. Ваша задача обеспечить поставку в организм качественной пищи в нужном объёме в нужное время.
10 feb 20 av medlem: Антон Бортник
|
Искренне надеюсь я не опоздал. 🌹🌹🌹
10 feb 20 av medlem: Антон Бортник
|
Антон, дело в том, что я всё кушаю, кроме вредного. Я очень качественно к этому отношусь! Не говорите глупостей, пока не узнаете всю проблему!
Я выкладываю самую малую часть еды, которую потребляю!!!
10 feb 20 av medlem: Frances_777
|
Тогда пардонте за беспокойство😁да поможет себе утопающий сам😉
10 feb 20 av medlem: Антон Бортник
|
На 1200 кк мышцы не наберёте! Только терять будете! Если спрашиваете совета то тогда прислушиваетесь к ним. А если сами все знаете, тогда не надо спрашивать совета, что вам делать!
10 feb 20 av medlem: ЕвгКа
|
10 feb 20 av medlem: Frances_777
|
Антон, а почему лучше исключить творог, сметану и т.п.?
10 feb 20 av medlem: kokorevalove
|
Если есть выход на настоящий творог, сметану, масло, нужно молится на постовщика. Исключить промышленного изготовления. Нет там ничего нужного для строительства клеток тела.
10 feb 20 av medlem: Антон Бортник
|
А если творог свой домашний?!
10 feb 20 av medlem: Frances_777
|
Ну если из молока которое из коровы, а не из бутылки то это и есть настоящий творог😂. Однако бывает и в бутылках молоко, на нем написано "цельное", "отборное"(это меньшее зло) . Но купить его и делать из него творог лично у меня ума не хватает. Лучше мяса купить.
10 feb 20 av medlem: Антон Бортник
|
Мда , «помогите вес падает,я ем все подряд» это звучит смешно если открыть ваш дневник, «набираю по зожу» вы где узнали как набирать нужно на 1100-1350 калорий это где написано вообще,это даже не человеческая норма еды и набрать нереально на этом кол ве кк.Данным постом вы обманываете не нас ,а себя в первую очередь,вы не хотите набирать ,если бы хотели ,то не стали бы дальше сидеть на диете и писать о том почему же жир не приходит,вот если реально хотите набрать,в чем я сомневаюсь и знаю что этот совет в пустоту,то просто начните заниматься спортом и не считать свои калории и вы заметите как пойдёт набор веса ,но не жира,а именно массы
10 feb 20 av medlem: polina654321
|
Вы в курсе, что нельзя так резко поднимать калораж?!
Я занимаюсь спортом 4 раза в неделю + йога!!!
10 feb 20 av medlem: Frances_777
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Frances_777 's vikthistorik
|