|
alhamdulillah
meskipun gak OR seminggu karena mager tetep turun
mulai malam ini harus OR lagi biar makin cepet turunnya 😁
|
70,2 kg
Tappat hittills: 2,8 kg.
Kvarvarande: 17,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 10 februari 2020:
|
1090 kcal
|
Fett: 32,69g | Prot: 57,79g | Kolh.: 159,87g.
Frukost: Cuka (Sari Apel), Udang Rebon, Sambal Goreng Kentang, ABC Saus Sambal , Bango Kecap Manis, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Middag: Donat Dilapisi Gula atau Coklat Mengkilat. Snacks/Annat: Susu kedelai, Nanas, Flax Seeds, Chia Seed, Captain Oats Rolled Oats, Susu kedelai. mer...
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
iburesti21 's vikthistorik
|