Сделала себе на целый день 4 «ПП шаурмы» 1 на завтрак, 2 на обед и 1 на ужин Общая калорийность на весь день: 557ккал 111,5ккал/100гр В шаурме: Филе куриное, помидор, огурец, пекинская капуста и йогурт данон с паприкой вместо заправки
Visa kostkalendern, 09 februari 2020:
|
557 kcal
|
Fett: 3,77g | Prot: 50,30g | Kolh.: 80,60g.
Lunch: Куриное Филе, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Данон Йогурт Натуральный 3,3%, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой. mer...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentarer
09 feb 20 av medlem: Аелута
|
лаваш сами делали или покупной?
09 feb 20 av medlem: ElenaGrod
|
один лаваш только ~200 ккал/100 г
09 feb 20 av medlem: olsukh
|
Лучше было бы пять. И каждые три часа есть)
09 feb 20 av medlem: coyote_toxa
|
Правильно. Но лаваш же «разбавлен» овощами и обезжиренным йогуртом. К примеру: 100 гр лаваша 200 кал + 100 гр огурца 20 кал = 110 кал на 100 гр. Но на день это катастрофа! У меня завтрак только на 600 кал.
09 feb 20 av medlem: Viktora777
|
Лаваш из вкусвилла, 150 грамм лаваша на 4 шаурмы, по калорийности примерно 300-330ккал на 4 порции
09 feb 20 av medlem: nmilka
|
Мой лечащий врач говорит, что лучше есть как можно реже в моем случае, потому что при каждом приеме пищи идет выброс гормона инсулин
09 feb 20 av medlem: nmilka
|
Viktora777, общий вес 4х порций 500грамм, по калорийности на весь день 550ккал примерно
Я объелась, последняя еле влезла)
09 feb 20 av medlem: nmilka
|
09 feb 20 av medlem: Kevin Mitnik
|
Выглядит вкусно. Но вряд ли Вы так метаболизм разгоните 🙄
09 feb 20 av medlem: Oks12048
|
В моем случае только такими скачками, пока не восстановлю организм в норму.
При скачках от 800 до 200 я сбрасываю вес, если каждый день есть на 600 то вес стоит и объемы тоже, если есть на 800-1000 вес растет(это было и до диеты)
10 feb 20 av medlem: nmilka
|
как может вес расти на 800 кк? это уже на грани выживания организма(
10 feb 20 av medlem: olgasw69
|
Как??? Базовый обмен у Вас 1500, а Вы на 1000 поправляетесь??? Нихрена Вы себя загнали в угол! Обменку убили просто голодом!
10 feb 20 av medlem: Viktora777
|
Viktora777, после приема мифепристона год назад организм дал сбой, я всегда ела мало и калории не считала, вес был стабильный 55-60кг, за год набрала до 88кг не меняя питания, сейчас прохожу лечение у эндокринолога и гинеколога, по их показаниям стала вести дневник обычного своего рациона в течении дня, съедала максимум на 1000-1100 и вес набирался, сейчас мне прописаны витамины, гормональные достинекс
10 feb 20 av medlem: nmilka
|
Я не голодаю на 800 ккал, ем много овощей, молоко пью только соевое либо кокосовое, рис, картошку не люблю, ем макароны редко, ем яйца, творог 5%, из мяса люблю только курицу, ветчину из индейки, сыр редко, люблю тушеные овощи, сладкое не люблю, только если молочный шоколад, ломки на сладкое не бывает
На таком питании трудно набрать много калорий даже при больших порциях
10 feb 20 av medlem: nmilka
|
Фотографии до/после выложила в профиль
10 feb 20 av medlem: nmilka
|
Посмотрела ваш журнал, то 300 калорий на день, то 500, это чистый голод, вы так себя просто убьете, и никакой метаболизм не разгоните! Даже после гормонального сбоя организму нужна еда, вот не верю, что врач вам назначил настолько низкокалорийную диету!
10 feb 20 av medlem: olgasw69
|
Посмотрим, что будет через месяц:)
10 feb 20 av medlem: nmilka
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|