|
Доброе ☀️
Сегодня завтрак мимо меня не прошёл 😄Чувствую себя гораздо лучше. Вес ещё немножечко упал, хотя я поднимаю сейчас калории. Думала держать дефицит до марта, но чувствую, что уже тяжело. Но раз вес падает, значит я все равно в дефиците) Эту неделю получилось что-то около 1600 ккал. На следующей 1650, ну и так далее. Схема известная. За 1 месяц безлимитного абонемента в зале у меня была 21 тренировка🏋 Это прям городость🙂 Но силовых из них было всего лишь 10. Думаю надо как-то увеличивать их количество. Распределить по-другому нагрузку. И надо как-то перестать уже стесняться делать упражнения 🤣 Так хочу приседать со штангой и в смите упражнения делать, но стесняюсь к ним подходить, потому что боюсь ошибок с техникой и что все это будут видеть( хотя как будто пальцами в меня кто-то будет тыкать, да?😆)...и к тренеру стесняюсь подойти спросить. Всегда кажется, что они такие занятые и помогают только за доп плату. Поэтому тяги и приседания пока с гантелями и гирями)
|
52,8 kg
Tappat hittills: 10,5 kg.
Kvarvarande: 0,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 februari 2020:
|
1578 kcal
|
Fett: 74,11g | Prot: 104,99g | Kolh.: 123,25g.
Frukost: Малочны Гасцiнец Молоко 1,5%, Яшкино Круассан с Шоколадным Кремом, Савушкин Продукт Сыр Творожный для Салата. Lunch: Савушкин Продукт Сыр Творожный для Салата, Махеевъ Кетчуп Шашлычный, Barilla Макароны, Петелинка Печень Куриная. Middag: Савушкин Продукт Сыр Творожный для Салата, Красный Сладкий Перец, Просто Азбука Салатная Смесь Italiano Mix, Помидоры Черри, Малочны Гасцiнец Молоко 1,5%. Snacks/Annat: Пятерочка Лимон, Коммунарка Настоящий Какао-Порошок, Cream Nuvo Творог 5%, Малочны Гасцiнец Молоко 1,5%. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
 Kommentarer
Жиза про присед, тоже стесняюсь
09 feb 20 av medlem: 1991vlada1991
|
Дааа, сначала в зал стесняемся пойти,потом уапражнения делать...
В принципе с гантелями тоже нормально, но веса-то будут расти, а даже по 10 кг в руках держать тяжело. Лямки надо покупать 🤔
09 feb 20 av medlem: Wonder1997
|
Попробуйте взять платное занятие у тренера, чтобы он всю тренировку следил за техникой на тех тренажерах, которых стесняетесь) в следующий раз уже сами без страха на них позанимаетесь - я так делала)
09 feb 20 av medlem: Miniluna
|
Miniluna, если б у меня были свободные деньги😀
09 feb 20 av medlem: Wonder1997
|
Тоже всегда стеснялась, один раз подошёл ко мне такой здоровенный мужик, спросил не помочь ли мне блины снять 😂 после этого я ещё больше стала стесняться
09 feb 20 av medlem: fliper@
|
и ведь понимаешь, что это их работа - подсказать если что.......но осознание не сильно помогает в этой ситуации(
09 feb 20 av medlem: commondaria
|
fliper@, понимаааю 😄это же из добрых побуждений)
09 feb 20 av medlem: Wonder1997
|
mvchn,да. Мне всегда кажется, что я навязываюсь, отвлекаю. А ещё кажется, что у него будет ко мне другое отношение, что я такая наглая подошла и попросила помочь. Хотя на сайте моего спортзала прям написано: " обращайтесь, не стесняйтесь к дежурному тренеру с вопросами..." и т.д.
09 feb 20 av medlem: Wonder1997
|
девочки такие девочки, выдцмаем себе вечно..)
09 feb 20 av medlem: commondaria
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Wonder1997 's vikthistorik
|