|
Ну что выложусь и я. Скорей для себя что б снова не стать как слева, а все время стремится двигаться вперед и держать - держать -держать вес!! Это сейчас моя главная задача! Решила что наверное уже хватит и около 59 моя планка, хотя дохудеа до 58 как и хотелось. И так при росте 169 см динамика такова: Фото в леопардовой кофте 1 - 11.05.2018 - вес 101 600 кг Фото среднее в ней же - 11.05.2019 - 67 кг И фото в черном = 19.01.2020 - 58 200 кг Моя мама считает, что я перехудела и фото по центру самое лучшее, хотелось бы услышать мнение знатоков.
Visa kostkalendern, 08 februari 2020:
|
1878 kcal
|
Fett: 43,89g | Prot: 148,08g | Kolh.: 224,87g.
Frukost: Брест-Литовск Масло Сливочное 72,5%, Корица, Яшкино Мармелад , Савушкин Молоко 1,5%, Оливковое Масло, Морковь, Свеклы, Сельдерей, Гаспадар Мука Пшеничная Высший Сорт, Хек Жареный, Новокаша Овсяные Хлопья Экстра #3. Lunch: Топтышка Пюре Тыква, Яблоко, Бабушкина Крынка Творог 1%, Кофе (из Молотых Зерен), Савушкин Молоко 1,5%, Брест-Литовск Сметана 26%, Савушкин Теос Йогурт Греческий 2%, Сельдерей, Оливковое Масло, Морковь, Свеклы, Bauer Овощи Весенние, Виталюр Макароны из Твердых Сортов Пшеницы, Трапеза Фарш Куриный , Борщ с Курицей. Middag: Мёд, Яблоко Зеленое, Зеленый Чай, Савушкин Творог 1%, Непоседа Пюре Яблоко и Персик, Савушкин Теос Йогурт Греческий 2%, Стары Менск Творог 0%. mer...
|
|
1638 kcal
|
Träning:
Cykling - 10 minuter, Elliptisk Maskin - 30 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme och 5 minuter, Google Fit - 22 timmar och 15 minuter. mer...
|
|
21 till 40 av 51
 Kommentarer
09 feb 20 av medlem: DFFilafova
|
Ирина Спирина до героя мне далеко🤣
09 feb 20 av medlem: DFFilafova
|
Я просто идейная перфекционистка😖🤣 поставила цель и ползла к ней, когда ползком, когда на пузе😔. Здесь вот как то любят писать типо того что худелось легко, мне НЕТ. Находясь в декрете с ноября по июнь мне казалось что я год отпахала. Но вот похудев достаточно сложнее стало, теперь надеюсь удержать🙏🙏🙏, это прям ооочень тяжело, буду стараться..
09 feb 20 av medlem: DFFilafova
|
какой хороший пример! вы умничка!
09 feb 20 av medlem: Natallia17071984
|
вы молодчина!!! вот это сила воли я понимаю!!!
09 feb 20 av medlem: sveta_zarewna
|
09 feb 20 av medlem: DFFilafova
|
Супер👍Поздравляю! Вы большая молодец! Сейчас главное удержать его, и не спускать с поводка! 😉Удачи Вам! 💐
09 feb 20 av medlem: Олюшка08
|
спасибо, да удержать это самое сложное! вот пол года прошло уже с момента основного похудения, Беловешкин пишет что самый сложный первый год и в первую очередь первые пол года. Вот жду облегчения.
09 feb 20 av medlem: DFFilafova
|
удивительный результат!!!
Вы получается, худели без подсчёта калорий, за счёт тренировок?
10 feb 20 av medlem: Вероника77777777
|
отлично выглядиш. всё в самый раз
10 feb 20 av medlem: ,света
|
не бери тренажёры только место занимают. и перед использованием надо с врачом консультироваться. займись бодифлексом и здорово и сердито и ограничений почти нет
10 feb 20 av medlem: ,света
|
не бери тренажёры только место занимают. и перед использованием надо с врачом консультироваться. займись бодифлексом и здорово и сердито и ограничений почти нет
10 feb 20 av medlem: ,света
|
не бери тренажёры только место занимают. и перед использованием надо с врачом консультироваться. займись бодифлексом и здорово и сердито и ограничений почти нет
10 feb 20 av medlem: ,света
|
не бери тренажёры только место занимают. и перед использованием надо с врачом консультироваться. займись бодифлексом и здорово и сердито и ограничений почти нет
10 feb 20 av medlem: ,света
|
вероника77777777 тренировки сомо собой но в первую очередь питание, я исключила все вредности, сыр, бананы, виноград, сахар, минимизировала углеводы, соль. Сделала 5 приемов пищи из них 2 перекуса + вода 2,5-3 л в день, не ела за 2-3 часа до сна и взвешивала порции готовой еды: 350 гр завтрак, обед 550-600 включая суп, ужин четко 250, на ужин всегда белок плюс овощи, кстати и на завтрак тоже так было плюс хлеб, каша и зефир например. На обед тоже и суп и всегда кофе почти, не могу без него🙁
10 feb 20 av medlem: DFFilafova
|
Вы - большая молодец!!! Но даже при пятиразовом питании и без подсчёта кал у вас была чёткая схема (что есть, сколько) либо план?! - что и давало вам в результате дефицита. Иначе многие сейчас подумают, что ели 5 раз всё подряд 🤣 (да-да) и "отрабатывали" в зале! Но так не бывает 🤷
Для похудения - главное ПИТАНИЕ!!! А каким будет ваше тело - + тренировки 💪.
Бесспорно тренировки позволяют больше есть, но не обязательно упахиваться 24/7 (это инфа для тех, кто уже подумал скупить абонементы))) Мышцы тоже должны отдыхать и восстанавливаться. Бытовая активность - это тоже активность, та же прогулка пешком - большой ➕.
И девушки в одном весе при одинаковых схожих данных могут выглядеть ох как по-разному : желейная худышка и подкаченная упругая красотка!
Умница. Держите результат!!! Всё получится 🤩
10 feb 20 av medlem: Talita_B
|
10 feb 20 av medlem: DFFilafova
|
Вы молодец, я знаю какого это, Так держать 💋
10 feb 20 av medlem: murchikmur
|
Talita_В конечно был. Я уже писала что многое исключила, взвешивала порции. Убрала все жаренное совсем, так как тогда у меня не было антипригарной сковородки.Разгрузочный день раз в неделю тоже влиял на общий ккалораж.Спорт помог я так думаю тем что ничего практически и не обвисло ттт🙏, немного руки и КС, но и бедра кисель как говорит мой тренер над этим работаю. После сброса 42 кг моглр быть и хуже конечно.
10 feb 20 av medlem: DFFilafova
|
10 feb 20 av medlem: DFFilafova
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
DFFilafova 's vikthistorik
|