PaolaVS018 's dagbok, 06 feb 20

Yo uso la elíptica, me ha servido mucho para bajar de talla, por lo general el cardio funciona muy bien 

Holaaaa. El ejercicio no servirá de nada si no tienes un déficit calórico (comer menos de lo que necesitas). Aparte de que la grasa no se quema, sino se oxida y funciona bien con ejercicio de alta intensidad por lo que sería mejor que le diera prioridad a las pesas, antes que al cardio :) 

lo dijo todo lleananh, controla tu dieta y dale duro al entrenamiento con pesas 

Busca Entrenamientos HIIT. Hace milagros 

Busca en YouTube rutinas de body combat 

Trabaja todo tu cuerpo, acércate al entrenador de tu gimnasio para que te ponga tus rutinas y diseña un plan. Por ejemplo, si solo puedes ir 3 días a la semana, puedes asignar un día para pierna, otro para el brazo y el último para pecho y espalda; si puedes ir más días, puedes dividir en partes de la pierna para darle a tu cuerpo más tiempo de recuperación. Si vas empezando es muy importante que alguien que sepa este contigo para que te enseñe a hacer los ejercicios apropiadamente y evitar el riesgo de lesiones o accidentes. 

Te recomiendo que empieces por ejércitos compuestos Eso te servíra mejor que cualquier máquina:’) 

todas las primeras 2 semanas cada dia has de todo para q ande chingon el cuerpo 

Empieza lento por que si no no te quedarán ganas de ir y ve progresando semana a semana, pregunta a un instructor si no utiliza app para rutinas  

Nada 

También puedes hacer cardio en máquina para subir escalones, sirve muy bien, no es tan cansado y quemas muchas calorías 

Lo ideal es que el coach te diga que hacer, por no saber tu condición o si has realizado ejercicio antes pero si tú meta es bajar grasa te recomiendo que hagas pesas primero y al final cardio de 30 a 35 min y una hora de pesas por la función de las rutas metabólicas puedes buscar en internet para mayor información y veas cómo funciona de otro modo eliminas músculo y no grasa