|
aku bingung sih sama diriku sendiri . aku suka enek kalo makan sayur mulu . Dietku defkal , tapi gak kaya orang2 yang makan cuma sayur rebus/kukus + protein hewani . aku kudu pake nasi kalo makan . kalo ngga suka enek wkwk
meskipun aku masih suka makan nasi, mie instan , mie ayam , ayam tepung , ayam goreng tapi aku tetep defkal , Alhamdulillah BB turun hampir sebulan ini turun 3 kilo .
bingung sih cara dietku bener atau ngga . karena emang pemikiran aku mau makan apapun itu yg penting defkal
😆😆😆
|
70,4 kg
Tappat hittills: 2,6 kg.
Kvarvarande: 17,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 06 februari 2020:
|
1223 kcal
|
Fett: 34,10g | Prot: 60,99g | Kolh.: 148,43g.
Frukost: Kerupuk Makanan Ringan, Putih Telur Matang, Kapal Api Special Mix, Udang Rebon, Nasi Putih. Middag: ABC Saus Sambal , Nasi Putih, KFC Dada Ayam. Snacks/Annat: Nopia Mino Banyuwangi. mer...
|
Tappar 0,9 kg per vecka
|
 Kommentarer
diet itu apapun yg kita makan. itu definisi yg bener. bukan mengurangi makan. selama tubuh dalam defisit kalori, udah pasti berat badan turun. tpi tambahan yg perlu diperhatiin adalah, bagaimana komposisi macronutrient dan micronutrient dari makanan qta.
06 feb 20 av medlem: resty vilayry
|
@resty iya ka , mau nya gitu perhatiin semua komposisi , tapi aku lg bosen bgt sama sayur . Aku cuma ngejar protein sih ka , gakmikirin carbo sama lemaknya hehehe
06 feb 20 av medlem: iburesti21
|
Klo bisa karbo juga diperhatiin. Cz trllu tinggi protein yg gak diimbangi ma olahraga yg ckup en sesuai nnti mlh kasian ginjal nya. Klo mw bnyakin protein pke perbandingan 40:40:20. 40 nya karbo ma protein, 20 nya lemak. Kekurangan lemak juga bisa mengganggu aktivitas hormon. Klo udah berani protein tinggi, y hrus berani angkat beban. Biar g eman2 proteinnya
06 feb 20 av medlem: resty vilayry
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
iburesti21 's vikthistorik
|