|
diet terlama yg pernah q jalani, udah hampir 2 bln ini. sebelumnya cuma tahan paling lama 2 minggu. sekarang pelan2 dari memperbanyak minum air putih dulu, udah terbiasa baru menambahkan sayur di setiap makan, trus menambah asupan protein, tahu tempe yg biasanya di goreng sekarang di panggang di teflon. ngemil masih jalan, tp udah berkurang. sebisa mungkin menghitung kalori intake memenuhi BMR. membiasakan diri untuk olahraga, meski cuma jalan2 santai & WO ringan. pelan2 dan bertahap. biar bertahan. udah g mau lagi yg instan. udah g terlalu mikir timbangan & bentuk tubuh. buka youtube yg biasanya cuma nontonin tutorial makeup sekarang jd nontonin chanel kesehatan. 😄
Visa kostkalendern, 01 februari 2020:
|
1311 kcal
|
Fett: 60,69g | Prot: 91,53g | Kolh.: 101,67g.
Lunch: Minyak Kelapa, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Wortel Dimasak, Kubis Hijau Dimasak, Tahu, Singkong. Middag: Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Snacks/Annat: Singkong Goreng, Bakwan, Tahu. mer...
|
|