Visa kostkalendern, 31 januari 2020:
|
1509 kcal
|
Fett: 60,86g | Prot: 111,10g | Kolh.: 125,56g.
Frukost: Рулет Шоколадный с Бисквитным Кремом, Приготовленный Яичный Белок, Авокадо Авокадо. Lunch: Табрис Индейка Филе на Гриле, Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная. Middag: Protein Rex Маффин Протеиновый Лесная Малина, FITKIT Protein Cake Тропический Кокос - Tropical Coconut, Fish House Тунец Натуральный в Собственном Соку, Сельдерей, Желток Солнца Яйцо, Роскар Яичный Белок. Snacks/Annat: Пятерочка Банан, Пятерочка Улитка Греческая с Творогом . mer...
|
|
Kommentarer
31 jan 20 av medlem: yulia93.
|
Рулет шоколадный с заварным кремом (КБЖУ – 105,5/4,3/4,5/12,9)
Продукты:
1) 2 шт. яйца;
2) 30 гр. рисовой муки;
3) 10 гр. какао;
4) 160 мл. кефира (жидкого йогурта/ряженки);
5) ½ ч.л. разрыхлителя;
6) щепотка соли;
7) 50 мл. теплой водички;
8) подсластитель (я брала 10 гр. тростникового сахара/сироп агавы);
9) 1 ч.л. кокосового масла (можно заменить сливочным или не использовать масло).
Для крема:
1) 300 мл. молока;
2) 20 гр. кукурузного крахмала;
3) подсластитель на ваш вкус (30 гр. тростникового сахара/сахара/меда/сиропа).
Приготовление:
Яйца взбиваем с солью и подсластителем.
Вливаем кефир и добавляем разрыхлитель, еще раз взбиваем.
Затем добавляем муку, какао, перемешиваем и в последнюю очередь вливаем водичку и добавляем масло.
Взбиваем и выпекаем блинчики на хорошо разогретой а/п сковороде.
****
Для крема смешиваем крахмал с молоком и желтком. Ставим на средний огонь. Постепенно перемешивая, не доводя до кипения, варим до загустения.
01 feb 20 av medlem: kulazhenkowa
|
02 feb 20 av medlem: yulia93.
|
Блинчики могут не получиться с первого раза, все зависит от производителя муки, поэтому я рекомендую ориентироваться на консистенцию теста и при необходимости добавить чуть-чуть больше муки.
Крем густеет не очень быстро, необходимо помешивать и терпеливо ждать!!!!, либо добавить чуть больше крахмала кукурузного, но следить, чтоб сильно не загустело, а то крем не получится воздушным и без комочков!
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
02 feb 20 av medlem: kulazhenkowa
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
kulazhenkowa 's vikthistorik
|