|
Jes viikon tavoite saavutettu, paino alkaa seiskalla. Hyvin on lähtenyt painoa eikä ole tarvinnut kituuttaa, kalorit 1400-1900/vrk. Vähän hirvittää tuleva puolentoistaviikon loma. Mutta rennon järkevällä asenteella sitä kohti😅. Mukavaa alkavaa viikonloppua😊
|
79,5 kg
Tappat hittills: 5,9 kg.
Kvarvarande: 4,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 31 januari 2020:
|
1623 kcal
|
Fett: 62,52g | Prot: 103,09g | Kolh.: 155,88g.
Frukost: Kurkku, Kahvi, Pouttu Palvikinkku, Ingmariini Ingmariini, Vaasan Ruispalat, Tomaatit, Paistettu Kananmuna. Lunch: Valio Raejuusto Maustamaton 2%, Vaasan Ruispalat, Ingmariini Ingmariini, Valio Rasvaton Maito, Kahvi, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Urtekram Kurpitsansiemen, Valio Uunilohi. Middag: Fazer Amica Uunikirjolohta, Valio Raejuusto Maustamaton 2%, Vitasia Sweet Chili Sauce, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Snacks/Annat: Valio Mansikka Mehukeitto (Sokeroimaton), Milbona Rasvaton Maitorahka, Nalle Pikakaurahiutale, Elonen Runebergin Torttu, Chiquita Banaani. mer...
|
|
1056 kcal
|
Träning:
Träningsmaskin (Måttlig) - 45 minuter, Samsung Health - 23 timmar och 15 minuter. mer...
|
Tappar 1,3 kg per vecka
|