Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 25 januari 2020
|
81 kg
Tappat hittills: 11 kg.
Kvarvarande: 11 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 25 januari 2020:
|
1102 kcal
|
Fett: 39,63g | Prot: 53,57g | Kolh.: 134,36g.
Frukost: Ceifeiro Semente de Chia, Quaker Farelo de Aveia, Banana Nanica, Café com Leite Integral, Ovo. Lunch: Rúcula, Quero Feijão Carioca , Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Repolho Verde. Middag: Jasmine Gergelim Branco Natural, Couve Manteiga Crua, Couve Manteiga Crua, Ovo Cozido. Snacks/Annat: Quaker Farelo de Aveia, Vida Boa Semente de Girassol Tostada sem Sal, Ovo, Banana Nanica. mer...
|
|
2186 kcal
|
Träning:
Vandring - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,2 kg per vecka
|
|
|