|
pelan tapi pasti ! dari 92 ke 88
train like and athlete, eat like nutrisionist, sleep like a dog !!
|
88 kg
Tappat hittills: 1 kg.
Kvarvarande: 11 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 25 januari 2020:
|
1488 kcal
|
Fett: 75,07g | Prot: 66,60g | Kolh.: 142,70g.
Frukost: Bimoli Minyak Goreng, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Tahu Kukus, Nasi Putih. Lunch: Tahu Kukus, Pecel. Middag: Pecel, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Nasi Putih, Tahu Kukus, Bimoli Minyak Goreng. Snacks/Annat: Buah Pir, My Roti Roti Gandum. mer...
|
|
3077 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 2 timmar, Vila - 15 timmar, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 0,8 kg per vecka
|