|
Январь 2020, 68-69 кг
Visa kostkalendern, 25 januari 2020:
|
1083 kcal
|
Fett: 75,75g | Prot: 74,20g | Kolh.: 26,92g.
Frukost: Взбитое Сливочное Масло (Соленое), Домик в деревне Сливки 33%, Жирный Какао Порошок . Lunch: Суп с Лососем и Сливками.Низкоуглеводный., Оливковое Масло, Кокосовое Масло, Шампиньоны, Домик в деревне Сливки 33%, Зеленая Стручковая Фасоль, Хортекс Брокколи и Цветная Капуста, Бахетле Филе Семги. Snacks/Annat: Вода, Вода, Вода. mer...
|
|
1914 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme och 24 minuter, Vila - 14 timmar och 36 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
талия-бедра вааау просто🔥
а тяжёлых костей не бывает, скажу Вам по секрету)
25 jan 20 av medlem: polinaa378
|
26 jan 20 av medlem: gjidcnk
|
26 jan 20 av medlem: Сашина Светлана
|
Сколько калорий потребляете? У меня цели такие же как у вас))) но я только начала
27 jan 20 av medlem: polisha2609
|
1000-1200-1400-1600 иногда 2000, чаще всего 1200-1300 но я стараюсь не зацикливаться на одной цифре. Делаю больше меньше что б была встряска время от времени
27 jan 20 av medlem: janahu13
|
Отличная фигура! Не худей больше!) У меня рост 162, идеальный вес 61-62 кг, если 60 и меньше, выгляжу как тощая 🐄
27 jan 20 av medlem: nasty-z
|
Здрвствуйте) Скажите, в какое время вы завтракаете и обедаете, ужина как такового у вас нет? практикуете интервальное голодание?
03 feb 20 av medlem: irinab001
|
Ирина, раньше был завтрак и обед, сейчас обед и ужин. Интервал 4 часа, голодание 20🙂
03 feb 20 av medlem: janahu13
|
Я несколько дней на 18/6 . Ужин в 17.30-18.00. Просыпаюсь голодная , ждать обед до 12.00 тяжеловато. От бронекофе кажется слегка начинает болеть желудок, да и не чувствуя я от него насыщения, хоть это и считается полноценной едой. Вот в раздумьях, может быть стоит сделать завтрак?
03 feb 20 av medlem: irinab001
|
Доктора Берга слушаю, так он говорит что если утром хочется есть, значит на ужин было мало жиров. Нужно большую порцию на вечер оставлять. Особенно больше жиров нужно новичкам пока она в кетоз входят. Потом будет легче
03 feb 20 av medlem: janahu13
|
Я кофе не пью, только какао без сахара с маслом. Это не очень правильно ведь в какао есть жиры и белки. Но от кофе мне плохо делается а какао очень приятный напиток без побочных эффектов всегда на голодный желудок его пью
03 feb 20 av medlem: janahu13
|
Уточню, какао вы пьете утром на "завтрак"? или же в основной прием пищи?
03 feb 20 av medlem: irinab001
|
И какао на молоке? каком?
03 feb 20 av medlem: irinab001
|
Пью как только просыпаюсь. Без молока, на кето можно только миндальное молоко в котором мало углеводов. В обычном молоко - 4-5 углеводов на 100 г это очень много. На кето все от молока отказываются. Лучше жирные сливки покупать или просто сливочное масло добавить или кокосовое.
03 feb 20 av medlem: janahu13
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|