Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 24 januari 2020
|
62,1 kg
Tappat hittills: 6,4 kg.
Kvarvarande: 12,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 24 januari 2020:
|
909 kcal
|
Fett: 34,90g | Prot: 49,20g | Kolh.: 104,53g.
Frukost: Fried Rice, Pempek. Lunch: Green Snap Beans (with Salt, Drained, Cooked, Boiled), Sambel Tumis, Carrots (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled), Tempeh (Cooked), Nasi Putih. Middag: Bakwan, Carrots (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled), Sambel Tumis, Petai Rebus/Mentah, Tempeh (Cooked), Green Snap Beans. Snacks/Annat: Cake or Pancake Made with Rice Flour and/or Dried Beans, Sidomuncul Tolak Angin. mer...
|
|
2255 kcal
|
Träning:
Springa - 10 Km/H - 6 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 1 timme och 25 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 40 minuter, Vila - 15 timmar och 19 minuter, Sömn - 6 timmar och 30 minuter. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
schagarin 's vikthistorik
|