|
cepet turun BB karena selama ini misspersepsi soal BMR dan TDEE. selama ini makan di bawah BMR terus, paling parah kurang 300 kalori. kudu teliti emang ngitung dua item itu (BMR & TDEE), apalagi metode itungnya bertebaran di mana². Mohon dimaafin kalo selama saya seliweran di app FS ini bikin resah, nyebarin itung²an yg kurang valid atau kesalahan saya apapun yg kurang berkenan, semata² cuma pengin bantu sebisanya dan share apa yg saya pahami. tetap semangat & keep learning 🙏🙏🙏💪💪💪
Visa kostkalendern, 23 januari 2020:
|
1408 kcal
|
Fett: 64,58g | Prot: 83,95g | Kolh.: 124,70g.
Frukost: Frisian Flag Kental Manis, Rebo Kuaci Green Tea, Nescafe Classic, Roti Gandum. Lunch: Tempe Goreng Tepung, Ampela, Hati Ayam, Telur Puyuh, Nasi Putih, Soto Ayam. Snacks/Annat: Risoles, Kepala Djenggot Teh Hijau, Frisian Flag Kental Manis, Roti Gandum, Kobe Bon Cabe Sambal Tabur, Tempe Goreng. mer...
|
|