|
Bismillah... Selamat menikmati makan siang 😋
Visa kostkalendern, 22 januari 2020:
|
1191 kcal
|
Fett: 35,05g | Prot: 33,68g | Kolh.: 204,48g.
Frukost: Pronas Chicken Luncheon, Minyak Zaitun Ekstra Virgin, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih, Buncis, Sawi Dimasak (dari Segar), Brokoli Dimasak (dari Segar), Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Wortel Dimasak, Shirataki Nasi. Lunch: Ikan Mas Goreng, Daun Singkong, Pronas Chicken Luncheon, Minyak Zaitun Ekstra Virgin, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih, Buncis, Sawi Dimasak (dari Segar), Brokoli Dimasak (dari Segar), Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Wortel Dimasak, Shirataki Nasi. Middag: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Mangga, Flimty Flimty. Snacks/Annat: Nangka, Apel. mer...
|
|
1505 kcal
|
Träning:
Cykling (Maklig) - <16 Km/H - 25 minuter, Vila - 16 timmar och 35 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
makanan yg dipantang apa aja say?
makan kayak gini sehari berapa kali?
22 jan 20 av medlem: ummu harun
|
@ummuharun Makannya beragam say yg penting tercukupi kebutuhan nutrisi makro nya (karbo, protein, lemak sehat). Setiap makan mesti ada sayuran buat sumber serat minimal 25 g dan sering ngemilin buah juga skitar jam 10/11 pagi kalau jam 3/4 sore kadang2 ngemil buah nya. Diet nya juga gak ketat2 kok sis, aq masih makan di kisaran 1200 kalori (BMR 1100)
22 jan 20 av medlem: putrisetiakim
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
putrisetiakim 's vikthistorik
|