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本来なら火曜日は夜職はお休みだけど、お休み希望の人の代わりに一仕事してきた。
だから減ったけど、最近現状維持になっている気が…。
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51,9 kg
Tappat hittills: 5,2 kg.
Kvarvarande: 6,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 22 januari 2020:
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2359 kcal
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Fett: 101,67g | Prot: 173,55g | Kolh.: 180,38g.
Frukost: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, キッコーマン おいしい無調整豆乳, ゆで卵, 雪印メグミルク ミルキーソフト, パスコ 超熟6枚切り, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇. Lunch: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, ローソン サラダチキン 炙りチーズ, ローソン 大麦のサラダチキンパン シーザーサラダ味, ローソン Ｌとろ〜りチーズのタッカルビスープ. Middag: ブリ, トップバリュ カットわかめ, 麩, 油揚げ, ホクト ぶなしめじ, 玉ねぎ, ローソン ほぐしサラダチキン, 理研ビタミン ごまわさびドレッシング, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, みそ汁. Snacks/Annat: ショートブレッドクッキー, Wakodo 牛乳屋さんのロイヤルミルクティー, アサヒグループ食品 一本満足バー プロテインチョコ, コーヒー, ネスレ クレマトップ ハーフ&ハーフ. mer...
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1466 kcal
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Träning:
Cykling - 20 minuter, Knäböj (Squats) - 5 minuter, Situps - 5 minuter, Vila - 17 timmar och 30 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
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Tappar 3,5 kg per vecka
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