Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 januari 2020
|
108,6 kg
Tappat hittills: 32,4 kg.
Kvarvarande: 18,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 januari 2020:
|
2116 kcal
|
Fett: 85,32g | Prot: 73,61g | Kolh.: 136,59g.
Frukost: Олейна Подсолнечное Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Lunch: Колбаса Докторская, Светлое Пиво, Хот-Дог. Middag: Сметана, Лисички. mer...
|
|
3293 kcal
|
Träning:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 timme och 20 minuter, жим гантелей сидя - 1 timme och 20 minuter, жим гантелей вверх - 20 minuter, наклоны влево вправо с гант - 1 timme och 4 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 10 timmar, Cykling - 1 timme, наклоны вниз с гантелями - 32 minuter. mer...
|
Tappar 11,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|