Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 20 januari 2020
|
63,4 kg
Tappat hittills: 5,1 kg.
Kvarvarande: 13,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 januari 2020:
|
980 kcal
|
Fett: 35,87g | Prot: 58,50g | Kolh.: 103,57g.
Frukost: Pempek. Lunch: Petai Rebus/Mentah, Sambel Tumis, Tumis Kacang Panjang / Buncis Dan Tempe, Nasi Putih, Cooked Mackerel. Middag: Vegeta Scrubber, Superindo Kerupuk Kemplang Panggang, Pempek. Snacks/Annat: Dogan, Pempek. mer...
|
|
2430 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 45 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 1 timme och 45 minuter, Springa - 10 Km/H - 7 minuter, Vila - 13 timmar och 23 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
schagarin 's vikthistorik
|