|
так,что-то я распустилась! перебираю калории,питание 20/80, при чем в обратном соотношении. то ли от праздников организм не отошёл,то ли калорий не хватает! не пойму! 1700 при 12 тыс шагах, сидячей работе и ежедневных тренировках по часу- полтора при весе 56 нормально или перебор? базовый ов 1344, биоимпеданс показал.вообщем,я запуталась окончательно
Visa kostkalendern, 18 januari 2020:
|
1959 kcal
|
Fett: 56,03g | Prot: 141,22g | Kolh.: 144,95g.
Frukost: Ясно Солнышко Гречневые Хлопья, Агуша Фруктовое Пюре Яблоко, Bombbar Протеиновое Печенье Фисташка, Ашан Творог Мягкий 0,1%, Караваево Молоко 1,5%. Lunch: Магнит Мандарин, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Bombbar Протеиновое Печенье Клубника, Олейна Подсолнечное Масло, Midori Ширатаки, Яйцо, Караваево Молоко 1,5%. Middag: Bombbar Конфета Неглазированная "Арахис" , Луговая Свежесть Сыр Лёгкий 9%, Bosca Напиток Винный Газированный. Snacks/Annat: Coffee Like Флет Уайт, Сгущенка, Макдоналдс Капучино без Сахара (0,3 L). mer...
|
|
2281 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 2 timmar, Städning - 2 timmar och 30 minuter, Träning - 1 timme, Vila - 10 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
У меня такой же вес, тоже сидячая работа, тоже по часу-полтора тренировки и такое же количество шагов. Я 500-900 в день кушаю. ИГ почти всегда 16/8. 1700 это ооочень много
23 jan 20 av medlem: AnastasiaFazzi
|
Щас вам на советуют. Какие 900. Можно убить в итоге обмен веществ. А 500 тем более забудьте. Организм адаптируется, вот вес и встал. Снижайте постепенно. Неделю 1600,потом 1500,1300, 1200 хотя бы. И всё будет ок. Далее больше белка и жиров, углеводов в меру. Все будет огонь)
23 jan 20 av medlem: Evgeshayar1
|
900 это точно нет) худела так и потеряла здоровье.на 1700 комфортно скинула до 52,а В нг дала жару))))) видимо,да, организм адаптируется
23 jan 20 av medlem: jesski0207
|
Конечно) Надо перетерпеть это "плато". А дальше всё войдёт в ритм))
23 jan 20 av medlem: Evgeshayar1
|
Именно так) спасибо за поддержку)!
23 jan 20 av medlem: jesski0207
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
jesski0207 's vikthistorik
|