Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 18 januari 2020
|
111 kg
Tappat hittills: 30 kg.
Kvarvarande: 21 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 januari 2020:
|
3744 kcal
|
Fett: 151,11g | Prot: 86,64g | Kolh.: 212,82g.
Frukost: Roshen Рачки, Корица, Хлеб Зерновой, Колбаса Докторская, Олейна Подсолнечное Масло , Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Зеленая Фасоль (Замороженная). Lunch: Вино Красное Сухое, Колбаса Докторская, Колбаса Докторская, Запеченный Картофель, ФЭГ Капуста Квашеная "по-Деревенски", Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. Middag: Дружба Плавленный Сырок. mer...
|
|
3608 kcal
|
Träning:
бег 6 км/час мост - 40 minuter, Cykling - 30 minuter, наклоны вниз с гантелями - 32 minuter, наклоны влево вправо с гант - 1 timme och 4 minuter, жим гантелей вверх - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar och 34 minuter, жим гантелей сидя - 1 timme och 20 minuter. mer...
|
Ökar 8,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|