|
naik lagi masa
|
73,5 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 20,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 17 januari 2020:
|
1267 kcal
|
Fett: 46,73g | Prot: 120,87g | Kolh.: 95,74g.
Frukost: Kem Chicks Sayur Toge, Telur Dadar. Lunch: Buncis, Wortel Dimasak, Jagung Rebus, Kentang (Kulit, dengan Garam, Direbus). Middag: Es Kelapa Muda, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Bakso Daging Sapi, Mie Ayam. mer...
|
|
1992 kcal
|
Träning:
packing motor - 30 minuter, Knäböj (Squats) - 10 minuter, Vila - 15 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 3,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
iburesti21 's vikthistorik
|