Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 16 januari 2020
|
61,9 kg
Tappat hittills: 10,1 kg.
Kvarvarande: 2,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 januari 2020:
|
1503 kcal
|
Fett: 30,92g | Prot: 134,21g | Kolh.: 172,50g.
Frukost: Mel, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein, Abacaxi, Integralmedica BCAA Powder, Optimum Nutrition Creatina, Integralmedica Glutamina, Jussara Leite Desnatado. Lunch: Pimentão Verde, Tirolez Queijo Minas Padrão Light, Ovo, Sadia Filezinho de Frango, Bifum Macarrão Oriental. Middag: Pipoca, Banana Caturra, Performance Nutrition Iso Whey Protein, AdeS Leite de Soja Zero, Mamão. Snacks/Annat: Qualitá Damasco Seco, Vigor Iogurte Natural. mer...
|
|
2208 kcal
|
Träning:
Duscha - 1 timme, Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Spinning - 30 minuter, Träning - 30 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 10 minuter. mer...
|
Ökar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
sdomahovski 's vikthistorik
|