Hepsi toplam 470 kcall 😊. Spor yapanların kahvaltısı önemliymiş sanırım 😅
Visa kostkalendern, 16 januari 2020:
|
948 kcal
|
Fett: 41,37g | Prot: 43,59g | Kolh.: 97,95g.
Frukost: Elma, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Kırmızı Mercimek Çorbası, Dost Yarım Yağlı Süt, Nesquik Kakaolu Buğday ve Mısır Gevreği - 119Kcal - 0.9 g Yağ, Beyaz Ekmek, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta. Lunch: Kıymalı Pide. mer...
|
|
Kommentarer
15 jan 20 av medlem: nîl✔
|
Önemli olmaz mı zayıf kahvaltı performans kaybettirir. Afiyet olsun .
15 jan 20 av medlem: gGokhanGuven
|
Nesquik filansa o yemenizi önermem.
16 jan 20 av medlem: alpper9
|
Hangi kapta olanlar 🤔. Turuncu kafesedekiler kakolu kahvaltılık gevrek soldaki gri kupada ise mercimek çorbası var 😊
16 jan 20 av medlem: zmeysage
|
Bende spor yapıyorum size önerim sabah 2 yumurta yanına peynir zeytin ve 1 dilim ekmek (beyaz değil) öğlen et yanına salata akşam balık veya baklagil yanına yoğurt veya salata
16 jan 20 av medlem: ağırsağlam emre
|
Kahvaltılık gevrek ve elma karbonhidrat, zeytinler ve mercimek çorbası yağ, hindi füme ve yumurta da pro ihtiyacımı karşılıyor arkadaşlar. Makrolar %50 kbhd %30 yağ ve %20 pro şeklinde ayarlı. 6 aydır bu uygulamayı kullanıyorum ve sporsuz diyetsiz 30 kilo verdim bu şekilde. Lütfen benim yediklerimi kendinize dert almayın ya da neyi yeyip yememem gerektiğini söylemek için kendinizi bu kadar yormayın. Evde bunlar vardı ve bunları yedim aynı zamanda da aylardır uyguladığım makro oranını bozmadım bu kadar basit 😊
16 jan 20 av medlem: zmeysage
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|