|
Очень нужен совет 😔 вводные данные: поправилась за период ГВ на 8 кг ( хотя за беременность не набрала😅), ибо постоянное дикое чувство голода, а готовить и кушать вовремя поначалу не получалось( сейчас появилась возможность немного заняться собой, но вот в чем вопрос: рост 163, вес 64 кг, ГВ только ночью (ребенку 8 месяцев), по физ нагрузкам изредка зал, в основном домашние тренировки 2 раза в неделю по 40-50 минут в среднем, гуляем с малышом не много, так как холодно, так вот, какую мне поставить активность для рассчёта? поставила низкую, но рассчитанных 1700 ккал мне не хватает, я капец голодная🥴 но не могу оценить свой образ жизни как активный, так как до беременности много занималась спортом. что думаете, поднимать каллораж или спасибо пролактину за мой чудесный аппетит?
Visa kostkalendern, 15 januari 2020:
|
1681 kcal
|
Fett: 81,24g | Prot: 103,76g | Kolh.: 137,81g.
Frukost: Кофе с молоком, Мааг Кешью , ВкусВилл Изюм Черный, Домик в деревне Масло Сливочное 82,5%, Экстра Овсяные Хлопья N3. Lunch: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Филе в томатном соусе, Макфа Макароны Отварные. Middag: Кофе с молоком, Ашан Помидор, Карат Сыр Творожный Виолет, Щедрые Хлебцы с Чесноком , Ашан Огурец, Окское Яйцо, Бондюэль Кукуруза Консервированная , Fish House Тунец Консервированный в Собственном Соку. Snacks/Annat: Тёма Творожок Классический, Победа Горький Шоколад, Кофе с молоком, Ашан Лук, Ашан Помидор, Дымов Сосиски Молочные, Яичница. mer...
|
|