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生理2日目。ジムに行ってきたけど、生理中でも体重も体脂肪も先週と同じくらいだといわれた。かれこれトレーニング始めて一年経った。25㎏近く体重が減って、体脂肪率も40前後だったのが、現在は24まで落ちた。アラフィフでここまで減量したのはすごいことらしい。
しかし20日で昼職を辞めるけど、まだ次が未定だからいつまで通えるのか…。
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52,2 kg
Tappat hittills: 4,9 kg.
Kvarvarande: 7,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 16 januari 2020:
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2201 kcal
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Fett: 89,99g | Prot: 126,39g | Kolh.: 229,10g.
Frukost: 目玉焼き, クラフト パルメザンチーズ, 道祖神納豆, ホクト ぶなしめじ, 油揚げ, トップバリュ カットわかめ, 白菜, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, 日清ヨーク 十勝飲むヨーグルト, ごはん, キッコーマン おいしい無調整豆乳, 味噌汁, 薄切りハム. Lunch: バゲット, サラダ, 明太子パスタ. Middag: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート. Snacks/Annat: チョコレートケーキ, ソフトクリーム, アイスコーヒー, 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g). mer...
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1474 kcal
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Träning:
Cykling - 20 minuter, Knäböj (Squats) - 5 minuter, Situps - 5 minuter, Vila - 17 timmar och 30 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
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Ökar 2,8 kg per vecka
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