|
скажите плиз сколько вы употребляете жиров, ну и белков заодно??? я стараюсь укладываться в 1600 ккал, но жиров меньше 60 не бывает🙁🙁, это оч много???
Visa kostkalendern, 14 januari 2020:
|
1593 kcal
|
Fett: 61,03g | Prot: 122,63g | Kolh.: 144,06g.
Frukost: Корица, Евроопт Банан, Растительное Масло, Савушкин Молоко 1,5%, Nestlé Каша 5 Злаков Изюм и Орехи, Ле Хрустье Полоски Кондитерские со Вкусом Шоколада и Трюфеля, Савушкин Молоко 2,5%, Брест-Литовск Сыр Легкий 35%, Яичный Белок, Кофе (из Молотых Зерен). Lunch: Красный Пищевик Зефир Выставочный Бело-Розовый, Простоквашино Сметана 10%, Кофе (из Молотых Зерен), Приготовленная Брокколи (Замороженная, без Жира), ABC Горчица Баварская, Макфа Пшено, Тефтели 2, Борщ с Курицей. Middag: 365 Хлебцы Минские Цельнозерновые Пшенично-Рисовые, ABC Горчица Баварская, Кофе (из Молотых Зерен), Савушкин Teos Йогурт Греческий 2%, Виталюр Фасоль Стручковая, Тефтели 2. Snacks/Annat: Чай, Стары Менск Творог 0%, Ласковое Лето Йогурт 1,5%, Евроопт Банан. mer...
|
|
1505 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 45 minuter, Elliptisk Maskin - 10 minuter, Google Fit - 23 timmar och 5 minuter. mer...
|
|
 Kommentarer
по белкам 105-120, стараюсь 120. Тренировки 4-5 раз в неделю из 2 силовые иногда и 3 выходит, остальное бассейн, фитнес, пилатес, раз в неделю стараюсь в сауну ходить, иногда не выходит🙁. Надо еще скинуть 1,5 кг, подтянуть живот и кисель который сзади😵
14 jan 20 av medlem: DFFilafova
|
Ну если в процентном соотношении,то КБЖУ =100/40/20/40. Придерживаюсь к такому соотношению.
14 jan 20 av medlem: tanyadigil70
|
А если жиры 60-65 гр в день это оч плохо, вот как минимизировать и надо ли??
15 jan 20 av medlem: DFFilafova
|
Анастасия спасибо, мне уже можно наверное, пол года в одном весе плюс минус ттт🙏 и год и 3 мес активного похудения, пошла в тренажерку 3 мес как тренер сказал увеличивать белки и срезать угли, а вот жиры у меня все равно высокие почему то🙁🙁
15 jan 20 av medlem: DFFilafova
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
DFFilafova 's vikthistorik
|