Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 14 januari 2020
|
69,5 kg
Tappat hittills: 1,6 kg.
Kvarvarande: 4,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 14 januari 2020:
|
2188 kcal
|
Fett: 69,09g | Prot: 177,10g | Kolh.: 210,29g.
Frukost: CasanCrem CasanCrem Light, Lactal Pan Lacteado, Star Nutrition Premium Whey Protein, Star Nutrition Creatine Monohydrate, La Virginia Té Verde, Lactal Pan Salvado, Huevo, Clara de Huevo, Ser Yogurt Bebible. Lunch: Aceite de Girasol, Banana, Inca Arvejas, Arroz Amarillo, Merluza Plancha. Middag: McDonald's Papas Fritas (Pequeñas), Savora Savora, Punta Picana, Pan Blanco, Paladini Hamburguesa. Snacks/Annat: Santa Clara Leche en Polvo Descremada. mer...
|
|
2000 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 36 minuter, Vila - 15 timmar och 24 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
jeremiasp 's vikthistorik
|